피로엔 C보다 나은 B, 커피보다 나은 비타민B!

 

 

 

 

아침 일찍 출근하고 너무 많은 업무와 야근으로 피로와 스트레스가 쌓이는 현대 직장인들의 현실을 살펴보면, 이런 상태가 업무 집중력의 감소와 의욕 저하로 이어지고 있는 것 같아요. 가장 많이 선택되는 대처 방법은 '커피 등 카페인을 포함한 음료 섭취'인데, 이는 피로와 스트레스를 해소하려는 직장인들의 흔한 선택인 것 같습니다.

 

오늘은 바쁜 일상으로 피로와 스트레스를 느끼는 직장인들을 위해, 효과적인 비타민 B 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 직장인들의 피로와 스트레스

최근 '잡코리아'가 조사한 결과에 따르면, 95.0%의 직장인이 피곤하다고 응답했습니다. 특히 아침 일찍 출근하고 야근으로 하루를 보내는 직장인들은 피로와 스트레스를 더욱 느끼기 쉽습니다.

 

2. 커피 섭취의 함정

많은 직장인들이 피로를 극복하기 위해 선호하는 방법 중 하나는 커피나 카페인 음료를 섭취하는 것입니다. 그러나 과도한 커피 섭취는 체내의 비타민 B6, B9, B12 농도를 감소시키고, 호모시스테인 농도를 증가시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

 

3. 비타민 B의 중요성

비타민 B군은 에너지 생성, 스트레스 완화, 눈의 피로 완화 등에 큰 영향을 미치는 영양소입니다. 각 비타민 B의 역할은 다양하며, 신진대사에 긍정적인 영향을 줍니다.

 

4. 올바른 비타민 B 섭취 방법

식사로부터 충분한 양의 비타민 B를 섭취하기 어려운 경우, 고활성 · 고함량 ‘비타민 B군’ 복합제를 고려해볼 수 있습니다. 이때, 필수비타민 B 8종이 고루 함유되어 있고, 비타민 흡수를 도와주는 '벤포티아민'이 함유된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

5. 식품을 통한 비타민 B 섭취

식사를 통해 다양한 음식으로 비타민 B를 섭취하는 것이 가장 이상적입니다. 어류, 우유, 달걀, 현미, 닭가슴살 등 다양한 식품을 통해 비타민 B를 적절하게 섭취하도록 노력해보세요.

 

건강한 라이프스타일을 위해 효과적인 비타민 B 섭취는 필수입니다. 과도한 커피 섭취보다는 균형 잡힌 식단과 올바른 비타민 B 군 섭취로 피로와 스트레스를 극복해보세요. 건강한 몸과 마음으로 일상을 즐겨보실 수 있을 것입니다.

 

 

 

 

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