오래 살고 싶으신가요? 스트레칭 후 배구를 즐겨보세요!

 

 

배구가 장수의 치트키? 라는 연구결과가 나왔습니다. [헬시루트]

 

 

[헬시루트] 미국 애리조나주립대학교의 연구팀이 18~84세의 미국인 2만7000여명을 대상으로 한 연구에서, 운동과 조기 사망률 간의 관계를 조사했습니다. 1998년에 참여자들에게 어떤 종류의 운동을 하는지 조사하고, 2015년까지 사망 원인을 관찰한 결과, 모든 종류의 운동이 도움이 되었으며 특히 스트레칭과 배구는 조기 사망 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다. 걷기, 자전거 타기, 에어로빅과 같은 운동도 도움이 되었습니다.

 

연구팀은 “몇몇 종류의 운동이 조기 사망의 위험을 줄일 때 특별한 이점을 가질 수 있다”고 설명했으며, "운동을 하고 있다면 아무 것도 하지 않고 있는 것보다 낫다"라고 강조했습니다. 특히 배구나 스트레칭과 같은 운동이 더욱 긍정적인 결과를 보여줬습니다.

 

또한, 팀 스포츠 중 야구는 장수에 부정적인 영향을 미칠 수 있는데, 이는 야구와 관련된 씹는담배 문화 때문으로 추정되었습니다. 반면에 미식축구는 조기 사망과는 관련이 없는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

배구

 

배구는 다양한 신체 능력을 향상시키는 동적인 운동으로, 조기 사망률을 낮추는 데에 도움이 될 수 있습니다. 이 운동은 근육 강화, 유연성 향상, 협응력 증진에 기여하며, 높은 에너지 소비와 유산소 활동을 통해 심혈관 건강을 지원합니다. 또한 팀 스포츠로 참여하면 사회적 상호작용과 스트레스 감소에도 도움이 되어 종합적인 건강 측면에서 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

스트레칭

 

스트레칭은 유연성을 향상시키고 근육의 길이를 유지하며 적절한 혈액순환이 유지되도록 돕는 효과적인 운동입니다. 정기적인 스트레칭은 근육과 관절의 움직임 범위를 확장하고, 일상적인 활동이나 운동 시 부상의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 또한, 스트레칭은 근육의 느슨함과 긴장을 완화시키며, 틀어진 자세로 인한 통증을 감소시키는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 이로써 몸의 유연성을 유지하고 일상 생활에서의 편안한 움직임을 지원하여 종합적인 신체적 건강을 촉진합니다.

 

걷기

 

걷기는 간단하면서도 매우 효과적인 운동으로, 건강한 라이프스타일을 유지하는 데에 큰 기여를 합니다. 꾸준한 걷기는 심혈관 건강을 강화하고, 근육을 키우며 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라, 무엇보다도 관절에 부담을 주지 않으면서도 전신 운동을 가능하게 하므로 부상의 위험을 최소화합니다. 걷기는 스트레스 감소와 정신적 휴식을 제공하며, 자연 속에서 즐길 수 있는 활동으로 심리적인 안정감을 증진시킵니다. 또한, 일상적인 활동으로 쉽게 통합될 수 있어 누구에게나 접근하기 쉬운 운동 중 하나입니다.

 

 

연구팀은 “운동의 이점은 사회 집단에 걸쳐 일관성이 있으며, 가장 좋은 것은 장수에 도움이 되는 운동 중 자신이 계속해서 할 수 있고, 지속적으로 즐길 수 있는 것”이라고 말하며, 운동은 단순한 활동이 아니라 건강한 삶을 위한 필수적인 습관임을 강조했습니다.

 

 

 

 

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