아름다운 빛이 당뇨병엔 빚이 될 수도 있습니다!

 

 

도시야경 예쁘죠! 그러나 당뇨엔 하등 도움이 되지 않는다는 연구결과가 나왔습니다. [헬시루트]

 

 

 

[헬시루트] 도시의 밤이 너무 밝아서 외부 빛으로 인해 수면에 어려움을 겪고 있나요? 최근 중국에서 실시된 연구에 따르면 야간에 인공적인 불빛에 노출되는 것이 당뇨병 발병 위험을 증가시킬 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

 

"당뇨병학(Diabetologia)" 학술지에 실린 연구에 따르면, 빛 오염이 심각한 지역에 거주하는 사람들은 빛 오염이 적은 지역에 비해 약 28% 더 당뇨병에 걸릴 확률이 높았다고 합니다. 특히 도시화가 진행됨에 따라 이러한 영향은 더욱 커질 수 있다는 점을 강조했습니다.

 

연구 결과는 야간에 불빛 노출이 혈당 수치를 높이고 인슐린 저항성을 증가시키며, 이로써 당뇨병 발병 위험이 증가한다는 것을 시사하고 있습니다. 물론 도시에서의 생활 자체가 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있지만, 불빛을 효과적으로 차단하고 수면 환경을 개선함으로써 이러한 부정적인 영향을 최소화할 수 있습니다.

 

특히 블루라이트를 방출하는 전자기기 사용을 자제하고, 침실에서는 차단커튼을 활용하여 외부 빛을 차단하는 것이 좋습니다. 불이 필요한 경우에는 부드러운 빛을 사용하고, TV나 전자기기를 켜놓는 것보다는 자연스러운 수면 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 연구진은 또한 수면 전 2~3시간 동안 주변 조명을 어둡게 조절하는 것이 유용하다고 제안했습니다.

 

앞으로는 당뇨병 발병 위험을 줄이기 위해 야간 빛에 지혜롭게 대처하는 것이 중요하겠습니다. 건강한 수면 환경 조성을 위해 노력하고, 도시 생활에서 나타날 수 있는 건강 문제에 대한 주의를 기울이는 것이 필요합니다.

 

 

당뇨 말고도 빛공해를 조심해야 하는 질병

 

1. 수면장애: 인공적인 빛은 체내의 멜라토닌 생성을 억제하여 수면을 방해할 수 있습니다. 특히 블루라이트는 생체 리듬을 깨뜨려 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.
2. 우울증 및 불안장애: 장기간에 걸쳐 인공적인 빛에 노출되는 것은 심리적인 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 불규칙한 조명은 우울증과 불안장애의 발병 위험을 높일 수 있습니다.
3. 암: 일부 연구에 따르면 야간에 불빛에 노출되는 것이 일부 종류의 암 발병 위험을 증가시킬 수 있다는 주장이 있습니다. 특히 여성에서는 유방암의 발병 위험이 높아진다는 연구 결과도 있습니다.
4. 심혈관 질환: 수면 부족 및 인공적인 빛에 의한 교란은 심혈관 질환과 관련이 있을 수 있습니다. 불규칙한 수면은 혈압을 증가시키고 동맥경화를 촉진할 수 있어 심혈관 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

 

당뇨와 관련된 쿠팡 베스트 상품 보기

 

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."