전자담배, 담배 못지않 뼈 건강을 해칩니다!

 

 

역시 전담보단 노담이 맞겠죠? 전자담배가 뼈 건강에도 좋지 않다는 연구결과가 나왔습니다. [헬시루트]

 

 

 

[헬시루트] 담배를 피우면 골다공증 위험이 높아진다는 사실은 잘 알려져 있습니다. 흡연은 실제로 골다공증 및 골다공성 골절의 위험 요인 중 하나입니다. 전자담배는 이와 마찬가지로 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

 

최근에는 전자담배가 금연을 위한 보조수단이나 건강한 대체 수단으로 사용되고 있지만, 전자담배 사용 또한 뼈 건강에 악영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 특히 전자담배 사용이 취약성 골절 발병률을 높일 수 있음이 확인되었습니다. 취약성 골절은 일상 생활에서 작은 외상으로 골다공증 환자가 골절할 수 있는 위험성을 말합니다.

 

미국 피츠버그대 메디컬센터 소속 UPMC Pinnacle 다야와 D. 아군스 박사팀은 2017~2018년 NHANES(National Health and Nutrition Examination Survey) 자료를 기반으로 한 미국 성인 남녀 5569명의 데이터를 분석했습니다. 그 결과, 전자담배 사용자들 사이에서 취약성 골절 유병률이 더 높았습니다. 또한 일반 담배와 전자담배를 모두 사용하는 사람들도 취약성 골절 유병률이 더 높았습니다.

 

아군스 박사는 이 연구를 통해 전자담배 사용과 취약성 골절 사이의 관계를 조사한 최초의 연구라며, 이 연구가 전자담배의 인기 상승과 골다공성 골절로 인한 경제적 부담, 발병률 및 사망률을 고려할 때 중요한 지식을 제공한다고 말했습니다.

 

전자담배 사용 인구는 젊은 층에서 많은데, 시간이 지남에 따라 이 연령층에서 골다공성 골절의 위험이 증가할 수 있다는 점을 고려할 필요가 있습니다. 따라서 연구진은 의료서비스 제공자, 특히 일차의료 종사자가 전자담배 사용을 취약성 골절의 잠재적 위험 요인으로 고려하고, 이를 통해 전자담배 사용의 부정적 영향에 골절 위험을 포함시켜야 한다고 권고했습니다.

 

이번 연구 결과는 최근 미국 의학 저널인 AJM Open(American Journal of Medicine Open)에 발표되었습니다.

 

 

 

금연을 위한 생활습관

 

담배를 피우는 습관을 근본적으로 변화시키는 것이 중요합니다. 이를 위해 다음과 같은 다섯 가지 생활습관을 추천합니다:

1. 의지력 강화: 금연은 의지력이 중요합니다. 의지력을 키우기 위해 금연에 대한 목표를 명확히 하고, 자기관리 기술을 익히고 심리적인 지원을 받는 것이 도움이 됩니다. 의지력을 강화하는 방법으로는 명상, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등이 있습니다.
2. 건강한 대체품 사용: 금연하면서 담배를 대신할 수 있는 건강한 대체품을 찾는 것이 중요합니다. 이는 신선한 과일이나 채소를 먹거나, 차나 물을 마시는 등의 방법으로 구체화될 수 있습니다.
3. 스트레스 관리: 많은 사람들이 스트레스를 이유로 담배를 피우곤 합니다. 스트레스를 관리하고 충분한 휴식을 취하는 것이 금연을 지속하는 데 도움이 됩니다. 요가, 태국 찻집 방문, 휴대폰으로 글을 쓰는 것과 같은 활동들이 스트레스를 효과적으로 완화할 수 있습니다.
4. 건강한 식습관 유지: 건강한 식습관은 금연을 돕는 데 중요합니다. 식사에 채소와 과일을 포함시키고, 식사 간 간식으로 건강한 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 건강한 식습관은 체중을 관리하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 담배를 포함한 나쁜 습관을 대체할 수 있습니다.
5. 지속적인 사회적 지원: 금연을 위해서는 지속적인 사회적 지원이 필요합니다. 가족, 친구, 동료 등과의 소통을 통해 서로에게 지지를 받고 금연을 지속하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 온라인 또는 오프라인 금연 지원 그룹에 참여하여 다른 사람들과 경험을 공유하고 서로에게 격려를 받는 것도 좋은 방법입니다.

이러한 생활습관을 적극적으로 실천하면 담배를 피우는 습관을 근본적으로 변화시키고 건강한 삶을 살 수 있습니다.

 

 

 

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