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혈당이 높아지면 당뇨만 조심하실 게 아닙니다. 심혈관질환도 조심하세요!

당뇨

by 헬시루트Helseulut 2024. 5. 20. 17:24

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혈당이 높으면 당뇨만 조심해야 할까요? 심혈관질환도 조심하셔야 합니다. [헬시루]

 

 

 

[헬시루트] 혈당이 높을수록 심혈관질환 발병 위험이 커진다는 연구 결과가 나왔습니다. 특히 당뇨병 진단 기준보다 낮은 혈당을 가진 사람에게도 이러한 경향이 발견되었습니다. 영국 런던 위생·열대의학 대학원(LSHTM)과 유니버시티칼리지 런던(UCL) 공동 연구팀은 UK 바이오뱅크 데이터를 활용해 42만7525명의 당화혈색소 수치와 심혈관질환 발병 위험도의 관계를 분석하였습니다.

 

당화혈색소는 적혈구 안에 포함된 혈색소(헤모글로빈)가 포도당과 결합된 것으로, 지난 2~3개월 간 혈당 조절 상태를 알려주는 지표입니다. 분석 대상자는 당화혈색소 수치를 기준으로 △정상 기준 미만(5.5% 미만) △정상 범위(5.5~5.9%) △전당뇨(6~6.4%) △당뇨 환자(6.5% 이상)의 4개 그룹으로 나누어졌습니다.

 

분석 결과 정상 기준 미만 그룹은 혈당 수치가 낮을수록 심혈관질환 위험이 줄어들었지만, 전당뇨 그룹부터는 위험이 커졌습니다. 정상 기준을 넘어선 폭이 가장 작았던 환자도 정상 범위 그룹에 비해 심혈관질환 위험이 10% 높아진 것으로 나타났습니다.

 

이러한 위험은 혈당 수준이 높아질수록 커졌습니다. 전당뇨 그룹에서 남성이 30%, 여성은 최대 50%까지 발병 가능성이 높아졌으며, 당뇨 환자 그룹에서는 최대 2배까지 높아졌습니다. 변화 폭은 남성에 비해 여성에게서 상대적으로 높았습니다.

 

연구팀은 성별 간 발병 위험 변화가 다른 이유를 약물 처방의 차이 때문으로 분석했습니다. 고혈압과 고지혈증 약물을 사용한 것을 고려해 보정치를 적용했을 때는 남녀 간 심혈관질환 발병 위험 차이가 나타나지 않았기 때문입니다.

 

연구팀은 “당뇨병 환자가 심혈관질환 위험이 크다는 것은 이미 알려져 있었지만, 이번 연구를 통해 전당뇨 단계에서도 혈당 관리가 중요하다는 결론을 얻게 됐다”며 “혈압 강하제와 스타틴 계열 고지혈증 치료제는 심혈관질환 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다”고 말했습니다.

 

영국심장재단(British Heart Foundation)에서는 “생활 습관을 조정하면 당뇨와 심장 문제를 함께 예방할 수 있다”며 “균형 잡힌 식사, 규칙적인 신체 활동, 금연 등 건강한 생활 방식을 통해 혈압과 콜레스테롤, 체중을 정상 범위로 유지하는 것이 중요하다”고 권고하고 있습니다.

 

한편, 이번 연구 결과는 1형 당뇨병에는 적용할 수 없습니다. 분석 대상자에 1형 당뇨병 환자가 포함되지 않았기 때문입니다.

 

 

당뇨와 심혈관질환에 도움이 되는 생활습관

 

당뇨와 심혈관질환을 관리하고 예방하기 위해서는 건강한 생활습관이 매우 중요합니다. 다음은 도움이 되는 몇 가지 생활습관입니다:

  1. 균형 잡힌 식사:
    • 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하세요.
    • 설탕과 포화지방, 트랜스지방의 섭취를 줄이세요.
    • 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하여 혈당 수치를 안정시키세요.
  2. 규칙적인 운동:
    • 매일 최소 30분 이상의 유산소 운동을 하세요. 걷기, 조깅, 자전거 타기 등이 좋습니다.
    • 근력 운동도 주 2-3회 포함시키세요.
  3. 체중 관리:
    • 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 과체중이나 비만은 당뇨와 심혈관질환의 위험을 높입니다.
  4. 금연:
    • 흡연은 심혈관질환의 주요 위험 요인입니다. 금연을 통해 건강을 개선하세요.
  5. 스트레스 관리:
    • 스트레스는 당뇨와 심혈관질환에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 명상, 요가, 취미 생활 등을 통해 스트레스를 관리하세요.
  6. 정기적인 건강 검진:
    • 정기적인 건강 검진을 통해 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치를 모니터링 하세요.
    • 이상이 발견되면 조기에 치료를 시작하는 것이 중요합니다.
  7. 알코올 섭취 제한:
    • 알코올은 적당히 섭취하되, 과도한 음주는 피하세요. 남성은 하루 두 잔, 여성은 하루 한 잔 이하로 제한하는 것이 좋습니다.

이러한 생활습관을 통해 당뇨와 심혈관질환의 위험을 줄이고, 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다. 필요시 전문가와 상담하여 개인 맞춤형 계획을 세우는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

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