당신의 다이어트, 왜 힘들고 실패하는 걸까요?

 

 

 

원론적인 질문을 하죠. 체중 감량은 왜 어려울까요? 맛있는 음식과 힘든 운동을 겸비한 다이어트 계획이 실패하는 이유에 대해 미국의 기술 미디어 '시넷(Cnet)'이 전문가들에게 물어봤습니다. 함께 살펴보죠.

1. 운동 과신:

체중 감량을 위해선 운동 뿐만 아니라 식단 또한 중요합니다. 운동만으로 칼로리를 태우려는 생각은 현실적이지 않아 포기하기 쉽습니다. "복근은 체육관이 아니라, 부엌에서 만들어진다"는 말이 나오는 것도 이러한 이유에서입니다.

 

2. '절대' 함정:

다이어트를 결심하면 종종 금지 목록을 만들기 쉽습니다. 예를 들어, '빵과 파스타 절대 금지', '치킨 배달 엄금', '초콜릿 제로' 등이 있겠죠. 하지만 강력한 규칙은 어려워 악순환에 빠지기 쉽습니다. 실수했다고 자책하지 말고, 내일 다시 시작하는 감투 정신이 중요합니다.

 

3. 스트레스:

지속적인 스트레스, 불면, 과로는 체중 감량을 더 어렵게 만듭니다. 잠이 부족하면 당기는 음식이 늘어나고, 스트레스로 인해 운동을 게을리하기 쉽습니다. 운동과 식단 조절 뿐만 아니라 스트레스 관리도 중요합니다.

 

4. 지지:

주변에서의 지지가 없다면 다이어트 계획을 오래 지속하기 어려울 수 있습니다. 가족, 친구, 배우자에게 솔직하게 계획을 공유하고 도움을 청해보세요. 또한, 온라인 커뮤니티나 운동 모임에 참여하는 것도 도움이 됩니다.

 

5. 보조제 의존:

최신 연구에 따르면 다이어트 보조제는 체중 감량에 특별한 도움이 되지 않는다고 합니다. 특히, 식욕을 억제하는 보조제는 유전적 기질과 생활습관을 고려하지 않은 제품일 가능성이 있습니다.

이러한 어려움을 극복하기 위해서는 꾸준하고 현실적인 계획 수립, 유연한 식단 관리, 스트레스 관리, 지속적인 지지, 그리고 보조제 의존 대신 건강한 습관의 형성이 필요합니다. 체중 감량은 노력과 인내가 필요한 장기전이기 때문에, 계획을 세우고 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 오늘의 실수를 내일에 이어가는 감투 정신을 잃지 않도록 합시다. 

 

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