건강을 유지하기 위해 일상에 비타민 보조제를 통해 영양을 보충하는 것은 많은 사람들이 실천하는 습관 중 하나입니다. 그러나 최근 미국 인디애나 주 퍼듀대학교 식품과학과의 연구결과에 따르면, 비타민 보조제를 올바르게 보관하지 않으면 비타민 성분이 신속하게 소실될 수 있다는 사실을 알게 되었습니다. 습한 곳에 비타민을 두면 맹탕이 된다. 연구팀은 비타민C, 비타민B, 그리고 기타 건강 보조식품 등 결정성 물질이 습기에 노출되면 쉽게 녹는 경향이 있다고 밝혔습니다. 특히 부엌이나 욕실과 같이 습기가 많은 환경에서 이러한 보조제를 보관하는 경우, 공기 중의 수분과 습기에 의해 빠르게 녹아버릴 수 있다는 점에 주의해야 합니다. 연구팀은 이러한 현상이 소금이나 설탕이 덩어리로 변하는 것과 유사하다고 설명했습니다. ..

건강식품/비타민제 2024. 1. 29. 09:00

많은 사람들이 몸의 이상 신호를 느끼면 병원을 찾아가고, 의사의 처방에 따라 약물을 복용하곤 합니다. 그러나 약을 먹는 시간 또한 중요한 고려사항 중 하나입니다. 전문의들은 약을 복용하는 시간 또한 신중하게 고려해야 한다고 조언하고 있습니다. 약물을 복용하는 시간에 따라 효과와 부작용이 달라질 수 있으며, 이는 약물의 작용 원리와 관련이 있습니다. 따라서 약을 복용할 때는 단순히 얼마나 많이 먹느냐보다도 언제 먹느냐가 중요합니다. 이를테면, 식후 30분 이내에 복용해야 하는 약과 특정 시간에 복용해야 하는 약, 그리고 약물 간격을 두는 것이 중요한 경우가 있습니다. 식후 30분 이내 복용해야 하는 약: 일부 약물은 식후 30분 이내에 복용하는 것이 좋습니다. 흔히 알려진 소염 진통제나 비타민제와 같은 약..

건강식품/비타민제 2024. 1. 29. 09:00

비타민 보충제에 대한 고민은 많은 사람들이 가지고 있습니다. 일부 연구에 따르면 종합비타민제는 심장병과 뇌졸중 위험을 낮추는 등 건강에 이점이 있을 수 있지만, 안전성과 효능이 검증되지 않은 제품들도 존재하며, 암 위험률을 높이거나 수명을 줄인다는 보고도 있습니다. 몸이 영양소를 분해하고 흡수하는 과정은 개인마다 다르기 때문에 비타민 보충제가 모든 사람에게 동일한 효과를 주는 것은 아닙니다. 예를 들어, 캘리포니아대 자오팡 리 교수는 비타민 보충제의 유용성에 대해 논란이 많다고 언급하였습니다. 또한, 콜로라도대 노인의학과 케리 힐드레스 교수는 균형 잡힌 식사를 하는 건강한 사람들은 별도의 비타민 보충제를 섭취할 필요가 없다고 주장하였습니다. 따라서, 비타민 보충제의 복용 여부는 개인의 상황에 따라 달라질..

건강식품/비타민제 2024. 1. 26. 11:42

아이들이나 어른들 중에서 비타민을 젤리형태로 된 제품으로 섭취하시는 분들이 많으실 겁니다. 정제비타민을 먹기 힘들어하시는 분들을 위해 쫀득한 식감에 새콤달콤함이 더해진 비타민젤리는 축복과 다름없죠. 그런데 우리는 비타민젤리에 대해서 얼마나 알고 있을까요? 오늘은 비타민젤리의 빛과 어둠에 대해 알아보겠습니다. [장점 및 효과] 쉬운 섭취: 비타민 젤리는 알약 형태의 정제된 비타민을 섭취하기 어려워하는 어린이나 성인들을 위한 편리한 대안입니다. 부드러운 젤리 형태로, 알약을 먹지 못하는 아이들이나 성인들도 거부감 없이 섭취할 수 있습니다. 비타민 보충 효과: 건강 기능 식품으로서, 비타민 젤리는 몸에 필요한 영양소를 보충하는 데 도움을 줍니다. 알약 비타민보다 낮은 함량이지만, 일상적인 영양 섭취에 기여할 ..

건강식품/비타민제 2024. 1. 23. 14:01

모든 것은 때가 중요합니다. 하물며 우리 건강을 위해 비타민을 먹을 때도 그렇죠. 물론 정답이 있는 건 아니지만, 그래도 할 수 있다면 조금이라도 더 좋은 때에 섭취해주는 것이 좋지 않을까요? 그래서 준비했습니다. 여러 의사와 약사들의 의견을 종합하여 다음과 같이 비타민 영양제를 복용할 때 주의할 점을 알려드립니다. 중요한 점: 언제 먹느냐 이전에 꾸준한 복용이 중요합니다: 비타민 영양제는 특히나 효과가 즉시 나타나지 않으므로 꾸준한 복용이 가장 중요합니다. 편한 방법으로 꾸준히 복용할 수 있도록 신경 써주세요. 중복 섭취에 주의: 여러 비타민을 함께 복용해도 괜찮지만, 서로 영향을 주는 경우에는 의사나 약사와 상의해야 합니다. 식전 섭취 시간: 식전에 복용하면 좋은 것: 유산균, 엽산, B12 항산화제..

건강식품/비타민제 2024. 1. 22. 14:44

비타민 B는 B1부터 B12까지의 수용성 비타민을 포함하며, B군 또는 B 복합체로도 알려져 있습니다. 비타민 B는 체내에 남아 있는 당분과 지방이 쌓이는 것을 방지하고, 지방을 연소시켜 에너지로 전환하는 역할을 합니다. 그러나 각 비타민 B 종류마다 다양한 효능과 부작용이 있습니다. 이 글에서는 비타민 B의 효능, 결핍 증상, 과잉 섭취 부작용에 대해 알아보겠습니다. 비타민 B1(티아민)은 탄수화물을 에너지로 대사시켜 몸에 필요한 에너지를 생성합니다. 또한 신경 전달물질인 아세틸콜린 합성에 관여하여 신경 기능을 유지하고 정상적인 신경 전달을 지원합니다. 비타민 B2(리보플라빈)은 세포 재생과 성장에 도움을 주며, 손톱, 발톱, 머리카락 생성에 기여합니다. 또한 면역 체계의 건강을 유지하고 항산화 작용을..

건강식품/비타민제 2024. 1. 19. 11:59

비타민 D의 부족 및 결핍 현상은 전세계적으로 심각한 문제로 인식되고 있습니다. 이에 대한 경고는 '세계적 팬데믹'이라는 강력한 용어로 표현되며, 그 심각성을 알리고 있습니다. 이러한 문제는 우리나라에서도 직면하고 있는 상황이며, 2011년과 2018년에 발표된 연구에서 한국인의 비타민 D 수치 추이와 부족 및 결핍 비율 등이 소개되었습니다. 이 연구에서는 특히 20~29세 연령층에서 비타민 D 부족 위험이 높다는 사실이 강조되었으며, 이는 우리 사회에 경각심을 불러일으키는 결과를 가져왔습니다. 2012년부터 필자가 소속된 회사에서는 비타민 D 사업을 시작하여, 약사들을 대상으로 한 복약지도 내용을 제공하고 있습니다. 이를 통해 우리 사회에 비타민 D의 중요성을 알리고 있으며, 건강한 비타민 D 수치 유..

건강식품/비타민제 2024. 1. 18. 10:20

오늘은 겨울철 비타민D 섭취에 대해 이야기해보려고 합니다. 우리 몸에 필수적인 비타민 D는 햇볕에 노출되면서 생성되는데, 겨울철에는 햇볕에 노출되는 시간이 감소하여 섭취가 어려워집니다. 이는 우리의 뼈 건강과 심장 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 전문가들은 겨울철에는 비타민 D 보충제를 고려하는 것을 권장하고 있습니다. 특히 800 IU 이상의 섭취가 권장되며, 5000 IU 정도의 보충제를 선택하는 것이 효과적일 수 있습니다. 이외에도, 햇볕이 가장 강한 시간에 약 15~30분간 햇볕에 노출되는 것도 도움이 됩니다. 또한, 체중 감량 수술을 받은 사람이나 특정 질환을 가진 사람들은 비타민 D 흡수에 어려움을 겪을 수 있습니다. 이들은 비타민 D 수치를 확인하고 필요에 따라 더 많은 보충을 고..

건강식품/비타민제 2024. 1. 15. 10:45

종합비타민? '종합 비타민'에는 '비타민A·B(B군 중 1종 이상), C·D·E' 다섯 가지가 필수적으로 포함돼 있어야 그 이름을 붙일 수 있습니다. 이 중 하나라도 빠져 있으면 '종합'이란 표현 대신 '복합' '혼합' 'multi' 'complex' 표기할 수 밖에 없지요. 하지만 무조건 한 알 안에 많은 성분이 들었다고 해서 좋은 것은 아닙니다. 일반적으로 한 알 안에 든 영양소의 가짓수가 많을수록 상대적으로 각각의 영양소의 양은 줄어들 수 밖에 없기 때문이지요. 따라서 종합 영양제를 살 때에는 영양소의 가짓수와 함께 각 영양소의 함량도 확인해 보는 것이 좋습니다. 나이가 들수록 칼로리 요구량은 줄어들지만 단백질 요구량은 그대로입니다. 또 소화력이 크게 떨어져 영양성분이 들어와도 잘 흡수가 안 되므로..

건강식품/비타민제 2024. 1. 11. 16:42