[헬시루트] 다이어트를 위해 녹차를 드시는 분들이 계십니다. 녹차는 홍차와 같은 종으로 만들어지지만 다른 가공 방법으로 제조됩니다. 참고로, 일본식 말차는 조금 다릅니다. 잎을 곱게 갈아서 그 가루를 드십니다. 과연 녹차가 체중 감량에 도움이 될까요? 녹차든 말차든 체중을 줄여준다는 ‘보장’은 없습니다. 그러나 당분을 함유한 탄산음료와 설탕이 든 커피음료를 드시는 것보다 녹차를 드시면 ‘보탬’이 됩니다. 남성잡지 ‘멘스헬스’가 녹차와 체중감량의 상관관계를 정리했습니다. ♦︎다이어트에 효과가 있나요? 소규모이긴 하지만 신뢰도 있는 임상 실험에 따르면 녹차나 녹차 추출물을 섭취하신 과체중인 분들이 녹차를 섭취하지 않으신 분들보다 체중이 더 감소했습니다. 반면, 녹차 음료나 보충제에서 아무런 이점을 찾지 못한..

식품 2024. 4. 23. 13:52

[헬시루트] 현재는 정세와 경제가 불안정한 상황이며, 각종 사건, 사고 및 자연재해로 인해 불안증이 증가할 수밖에 없는 상황입니다. 이러한 불안증은 과도한 걱정과 불안으로 인한 다양한 장애를 초래할 수 있습니다. 일반적으로 불안장애는 약물 치료와 정신 요법을 병행하여 치료됩니다. 그러나 생활 습관의 일부 변화를 통해서도 개선 효과를 기대할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동은 병의 근본적인 치료가 되진 않지만 심리적으로 안정을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 다양한 연구에 따르면 특정 음식을 섭취하면 스트레스가 감소하고 불안감이 줄어들 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 미국 인터넷 매체 '허프포스트'가 소개한 불안감을 줄이는데 도움이 되는 식품들을 살펴보겠습니다. △ 오메가-3 풍부 생선 연..

뉴스 2024. 4. 5. 09:00

[헬시루트] 스트레스를 음식으로 해소할 때 건강을 유지하면서 진정 효과를 높일 수 있는 음식들이 있습니다. 아래는 '프리벤션닷컴'에서 소개한 스트레스 해소 식품 6가지입니다: 아스파라거스: 아스파라거스는 엽산이 풍부하여 분노를 진정시키고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줍니다. 찌거나 구워서 먹거나 스프에 넣어 섭취할 수 있습니다. 녹차: 녹차에 함유된 테아닌은 스트레스를 완화하고 정신력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 일상적으로 녹차를 마시는 것이 좋습니다. 마늘: 마늘은 강력한 항산화제이며, 알리신 성분은 면역 체계를 강화하고 스트레스에 대항하는 데 도움을 줍니다. 캐모마일차: 캐모마일차는 불안을 완화하고 수면에 도움을 주는데 효과적입니다. 일상적으로 마시면 스트레스를 완화할 수 있습니다. 다크 초콜릿..

식품 2024. 4. 5. 09:00

[헬시루트] 감칠맛은 달고, 짜고, 시고, 쓴 맛에 더해져서, 우리 입안에서 기분 좋은 찰랑거림을 남깁니다. 육수를 우린 것 같은 맛이 나기도 하며, 뒷맛이 오래 가는 것도 특징입니다. 이 특별한 맛은 종종 인공 조미료의 맛이라는 오명을 벗어나기도 합니다. 사실, 이러한 감칠맛은 천연 재료에서도 발견됩니다. 더불어 이러한 천연 식품은 요리의 풍미를 높이는 데 도움을 주면서도 건강에 이로울 수 있습니다. 식품첨가물인 글루타민산나트륨(MSG)은 감칠맛을 내는 데에 널리 사용됩니다. 그러나 MSG가 인공적인 성분이기 때문에 해로운 것으로 여겨지기도 합니다. 1960년대에 진행된 연구에서는 대량의 MSG가 쥐의 뇌 신경세포를 파괴한다는 결과가 나왔습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 MSG가 건강에 부정적인 영향..

다이어트 2024. 3. 18. 09:00

[헬시루트] 기사에 따르면, 우리나라 사람들의 체내 중금속 수치가 높아지고 있다는 소식이 있습니다. 이러한 상황은 어패류를 많이 섭취하는 식습관과 관련이 있다고 합니다. 몸의 자연 정화 기능만에 의존하기에는 양이 상당하다고 지적되고 있습니다. 따라서 체내 중금속을 효과적으로 몰아내기 위해서는 식습관에 조금 더 신경을 써야 할 필요가 있습니다. 특히, 납과 카드뮴과 같은 중금속은 우리 몸에 미처 모르게 흡수되기 쉽습니다. 최근에는 치매와의 관련성이 제기된 알루미늄까지 주목받고 있습니다. 그러므로 중금속 배출에 도움을 주는 음식들을 적극적으로 섭취하는 것이 건강에 도움이 될 수 있습니다. 각종 건강정보 매체를 참고하여 중금속 배출을 촉진시키는 음식들에 대해 알아보았습니다. 미역 미역 등 해조류에 풍부한 클로..

식품 2024. 3. 6. 09:00

차를 즐기는 것이 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것은 과학적으로 이미 입증된 사실입니다. 특히 녹차는 그 중에서도 뛰어난 건강 효과를 자랑하며, 그 효능은 다양합니다. 녹차에는 에피갈로카테킨(EGCG), 폴리페놀이라는 강력한 항산화 성분이 함유되어 있어, 암 예방에 큰 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 특히 전립선암과 유방암의 예방 효과가 두드러지며, 이는 녹차가 우리 몸의 세포를 보호하는데 큰 역할을 한다는 것을 의미합니다. 녹차의 7가지 장점 비만 퇴치: 녹차는 체중 감량을 도와주고, 증가를 막아줍니다. 또한 뱃살을 늘리지 않게 하는 예방 효과도 있습니다. 하루에 5잔을 마시면 자연적으로 지방을 연소시키는 기능이 있습니다. 심장 보호: 녹차는 어떤 차든 마시면 심장질환의 위험을 낮춰주지만, 특히 ..

식품 2024. 1. 23. 12:24