[헬시루트] 걷기, 달리기, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 체중을 조절하고 심장과 폐를 포함한 여러 장기를 튼튼하게 하는 데 도움을 줍니다. 그러나 어떤 방식으로 얼마나 많이 운동해야 하는지에 대한 감이 잘 오지 않을 수 있습니다. 유산소 운동은 심장 박동수를 증가시키고 호흡량을 늘려 산소 공급량을 증가시켜 몸 전체에 산소를 공급합니다. 이를 통해 유산소 운동은 체지방을 태우고 체중을 감량하는 데 도움을 주며, 혈압을 낮추고 심혈관계 질환의 위험을 감소시키는 데도 효과적입니다. 유산소운동, 심장강화 암 위험 감소에 도움 유산소 운동은 흔히 '심장 강화 운동'으로 알려져 있습니다. 땀이 흐를 정도로 유산소 운동을 하면 심장 박동 수가 증가하고 심근이 발달하여 심장 기능이 향상됩니다. 걷기와 같이 간단한..

뉴스 2024. 4. 3. 09:00

다들 한 번 쯤은 들어보셨을 겁니다. 대한민국 사람들의 나트륨 섭취량이 세계적으로 가장 높은 수준이고, 특히나 국물, 염장한 음식과 장류를 많이 먹는 식습관이 큰 문제다라는 것 말이죠. 그런데 이상하지 않습니까? 가까운 일본 대만 중국을 다녀와서도 그렇고, 먼 유럽이나 북미를 여행하고 돌아와서도 우리는 느낍니다. 쟤들 왜 저렇게 짜게 먹지? 신장이 5개쯤 되나? 우리나라가 세계에서 나트륨 섭취량이 가장 높은 수준이라는데 쟤네들은 뭐지? 이 모든 의문부호에 대한 어느정도의 답을 이제 드릴 수 있습니다. 우리는 그간 약간의 진실에 보태진 과장에 속고 있었다는 사실을요. 이 표는 2019년 세계 각국의 일일 소금소비량을 표시한 자료입니다. 가운데 5.0이라 표시된 부분이 세계 보건기구의 권고기준량이죠. 그런데..

식품 2024. 1. 15. 14:28