[헬시루트] 당뇨병은 인슐린이 제대로 만들어지지 않거나 기능이 불량하여 핏속의 포도당 수치가 높아지는 질병입니다. 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로 핏속의 포도당을 에너지로 전환하는 역할을 합니다. 과도한 포도당은 혈관에 문제를 일으키며 심장병, 뇌졸중, 신장병, 망막질환, 신경질환 등의 발병 위험을 높일 수 있습니다. 일부 전문가들은 당뇨병 환자들이 특정한 과일을 피해야 한다고 말하기도 합니다. 과일은 탄수화물의 주요 원천이며, 지방과 단백질보다 더 빨리 분해되어 혈당에 미치는 영향이 큽니다. 그러나 과일을 완전히 배제할 필요는 없으며, 오히려 식품의 양과 질을 조절하여 과일을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지할 수 있다고 전문가들은 강조합니다. 과일은 염증을 줄이고 만성 질환의 위험을 감소시키는 필수..

당뇨 2024. 3. 13. 09:00

키위는 작은 크기에도 놀라운 영양가를 지니고 있어 몸에 좋은 과일로 손색이 없습니다. 키위 1개에 함유된 비타민C는 오렌지의 2배, 사과의 17배, 자몽의 3배로 놀라운 양이며, 미국 식품의약국(FDA)이 규정한 20대 영양소가 골고루 들어 있어 치유기의 환자, 어린이, 노약자에게 특히 유용한 과일입니다. 이 외에도 키위는 미백 효과부터 다이어트까지 다양한 미용 효과로도 불리우는데요. 이번에는 키위의 건강효과와 섭취의 팁에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 비타민C 풍부로 면역력 강화: 키위에 풍부한 비타민C는 면역력을 강화해주고, 스트레스에 시달리는 사람들에게 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 감기 등 호흡기 질환과 성장기 어린이의 건강유지에도 효과를 발휘합니다. 2. 항산화 물질과 심장건강 책임짐: 비..

식품 2024. 1. 30. 09:00

수면은 삶에서 매우 중요한 역할을 합니다. 하루의 피로를 풀어주고 세포와 면역체계를 생성하고 강화시켜 주기 때문에 수면의 질과 양은 매우 중요합니다. 수면에 도움을 주는 음식으로는 체리, 바나나, 키위, 우유, 양파 등이 있습니다. 1. 체리 벚나무의 열매. 순우리말로는 버찌라고도 부릅니다. 다만 보통 한국에서 접하는 사진의 서양버찌는 체리라 부르고 동양버찌는 버찌라고 별개로 부르는 편입니다. 한국에서는 식용으로 거의 쓰이기 않았기 때문에 우리가 흔히 먹는 체리는 미국 버찌 종류라고 생각하시면 좋을 것 같습니다. 체리에는 수면에 도움이 되는 멜라토닌, 케르세틴과 같은 항산화물질이 풍부해 다양한 질병 예방과 노화 방지에 좋습니다. 2. 바나나 바나나는 정신 건강에 좋은 과일로 손꼽힙니다. 때문에 우울증이나..

수면 2024. 1. 15. 13:49