당뇨병에 좋은 음식은? 당뇨병약만큼 좋은 식사요법!_4편 당뇨병식사는 맛이 없다!? 당뇨병식사는 맛이 없다? 사람들은 대부분 당뇨병식사가 맛이 없다고 생각합니다. 오해입니다. 그러나 당뇨병식사라고 해도 일반식사와 밥의 양 이외에 다른 큰 차이는 없습니다. 당뇨병식사의 핵심은 시간과 양! 당뇨병식사는 시간과 양을 맞추는 것이 가장 중요합니다. 따라서 맛이 없는 식사라기보다 조금 귀찮지만 식사를 잘 챙겨 먹는 것이라고 생각하는 것이 좋습니다. 당뇨병식사 = 건강식 당뇨병식사는 건강식입니다. 건강식이라고 생각하고 드세요! "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 자료출처 : https://www.diabetes.or.kr/bbs/?code=news&mode=v..

당뇨 2024. 1. 8. 17:36

당뇨병에 좋은 음식은? 당뇨병약만큼 좋은 식사요법!_3편 하루 세끼 식사 Q 저는 원래 아침을 안먹는데요, 하루에 꼭 세 끼를 다 먹어야 하나요? A 하루 세끼를 먹는 것은 중요합니다. 실제로 당뇨병 환자들이 하루 세끼를 먹는 경우 당화혈색소 수치가 개선되었다는 연구결과들이 많았습니다. 그러므로 하루에 필요한 열량을 세 끼에 나눠 먹는 것이 혈당 개선에 도움이 됩니다. “저는 평생 두 끼만 먹어왔어요….” 보통 아침 식사를 안 드시는 분들은 아무것도 안 먹는 것이 아닙니다. 식사를 하지 않고 대부분 당질이 많거나 고열량 또는 고지방인 음식을 먹게 되고, 이후에 또 점심을 먹는 경우가 많습니다. 결국 두 끼만 먹는 것이 아니라 세 끼를 다 먹는데 중간에 별도의 음식을 먹는 것과 같아 혈당이 잘 조절되지 않..

당뇨 2024. 1. 8. 17:35

당뇨병에 좋은 음식은? 당뇨병약만큼 좋은 식사요법!_2편 당뇨병에 좋은 식사란? Q 당뇨병에 좋은 음식은 무엇인가요? A 당뇨병 환자의 식사에서 좋은 음식과 나쁜 음식이 정해져 있는 것은 아닙니다. 환자의 식사 습관을 근본적으로 개선하는 것이 중요하며, 적정 섭취량과 비율을 알고 규칙적으로 식사하는 등 기본적으로 건강한 식사가 필요합니다. “당뇨병에 좋은 식사는 무엇인가요?” 영양소가 골고루 포함된 식사를 좋은 식사라고 할 수 있습니다. 탄수화물, 단백질 및 지방 등이 모두 골고루 들어있는 식사를 ‘균형식사’라고 하며, 식품구성자전거에 있는 식품군을 한 끼에 한 가지씩 적정량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 식품구성자전거 곡류: 매일 2~4회 정도 고기, 생선, 달걀, 콩류: 매일 3~4회 정도 채소류: 매..

당뇨 2024. 1. 8. 17:35

당뇨병에 좋은 음식은? 당뇨병약만큼 좋은 식사요법!_1편 식사요법의 중요성 “당뇨병은 약으로 치료하면 되는 것 아닌가요?” 당뇨병은 약만으로 치료되는 것이 아닙니다. 당뇨병의 치료방법에는 식사요법, 운동요법 및 약물요법 등 총 세가지가 있습니다. 이들은 모두 당뇨병 치료에 중요한 역할을 하기 때문에 아무리 약물로 치료해도 식사나 운동요법을 병행하지 않으면 혈당을 조절하기 어렵습니다. 당뇨병약 당뇨병약을 통해 감소시킬 수 있는 *당화혈색소 수치는0.5~2.0% 정도로, 보통 1%만 낮춰도 좋은 약이라고 얘기합니다. *당화혈색소: 우리 몸의 적혈구에 있는 헤모글로빈의 일부와 혈중 포도당이 결합한 것으로 혈당이 높을수록, 적혈구가 포도당에 노출된 기간이 길수록 그 수치가 증가하며, 지난 2~3개월 동안의 혈당..

당뇨 2024. 1. 8. 17:32