[헬시루트] 고구마는 포만감을 주고 섬유질이 많아 다이어트에 효과적인 식품입니다. 하지만 아침 공복에 드시면 위산 분비를 촉진시켜 속이 쓰릴 수 있습니다. 특히 잦은 다이어트로 위장 기능이 약화된 분들은 아침에 고구마를 드시지 않는 것이 좋습니다. 고구마 외에도 아침 공복에 드시면 안 되는 식품을 정리하면 아래와 같습니다. 고구마 고구마에 든 아교질과 타닌 성분은 위벽을 자극하고 위산 분비를 촉진시키기 때문에 공복에 드실 경우 속이 쓰리실 수 있습니다. 당뇨병 환자분들은 공복에 삶거나 구운 고구마를 드시면 혈당이 빠르게 높아질 수 있습니다. 토마토 토마토에 들어있는 펙틴과 타닌산은 위산과 결합해서 용해가 어려운 덩어리로 변하고 위장을 부풀리게 합니다. 위장이 예민한 분은 소화불량과 복통에 시달리실 수 있..

뉴스 2024. 4. 26. 14:07

[헬시루트] 겨울철에는 활동량이 감소하고 과도한 간식을 먹는 등의 이유로 살이 찌는 경우가 많습니다. 또한, 일부 다이어트에 좋다고 알려진 음식들도 칼로리가 높을 수 있습니다. 그러므로 먹는 음식을 신중하게 선택하는 것이 중요합니다. 모든 음식이 다이어트에 해로운 것은 아니지만, 일부 음식은 높은 칼로리와 함께 영양소가 부족할 수 있습니다. 예를 들어, 고칼로리의 과자나 당류가 많이 함유된 음료는 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 대신, 식이섬유와 단백질이 풍부한 식품을 선호하는 것이 바람직합니다. 고구마... 잘 알고 잘 조리해서 드세요 고구마는 다이어트에 도움이 되는 음식으로 알려져 있지만, 그 조리 방식에 따라 혈당지수와 열량이 달라질 수 있습니다. 일반적으로 생 고구마를 삶는 방식이 다이어트에 유리한..

다이어트 2024. 3. 26. 09:00

[헬시루트] 체중 감량을 위해서는 올바른 음식 조합이 중요합니다. 단일 음식 대신 두 가지 이상의 음식을 함께 먹는 것이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 영양소가 상승적으로 작용하여 배부름을 유지하면서 지방과 칼로리를 더 많이 태울 수 있습니다. 물론 음식 섭취를 줄이고 규칙적인 운동은 체중 감량의 핵심입니다. 미국 건강매체 '웹엠디'의 자료를 기반으로 '살 빼는 데 좋은 음식 조합 7가지'를 소개합니다. 아보카도와 짙은 잎채소 아보카도와 짙은 잎채소의 조합은 체중 감량에 도움이 됩니다. 아보카도에는 배고픔을 억제하고 건강에 좋은 단일 불포화지방이 풍부하게 포함되어 있습니다. 짙은 잎채소는 낮은 칼로리와 높은 영양분을 가지고 있습니다. 특히 아보카도는 채소의 항산화제를 몸이 흡수하는 데 도움을 주어..

다이어트 2024. 3. 7. 09:00

[헬시루트] 초봄에는 환절기 질환에 노출될 가능성이 높아져 건강에 특별한 주의가 필요합니다. 미세먼지와 꽃가루와 같은 유해한 환경 요인들이 면역력을 떨어뜨리는데 기여하므로 영양 관리도 중요합니다. 특히, 비타민E는 이러한 환경적 도전에 대응하여 건강을 지키는 데 도움이 되는 대표적인 영양소입니다. 비타민E는 천연 항산화 성분으로 작용하여 세포막을 강화하고 항체의 생산을 촉진하여 환절기 감염을 예방합니다. 노화 예방 효과가 있어 피부를 촉촉하게 유지하고 활기를 불어넣어 피로와 무기력을 완화하는 역할도 합니다. 또한, 핵심 신경을 보호하여 치매와 같은 질환을 예방하고 증상을 완화하는데도 도움이 됩니다. 그러나 과도한 비타민E 섭취는 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 체내 흡수율을 높일 수 있는 천연 식품을 선호..

식품 2024. 3. 6. 09:00