당뇨? 내가 요즘 이렇다면 한 번쯤 의심해보세요.

 

 

당뇨병은 발견도 힘들고, 치료나 관리도 힘듭니다. 나나 주변에 이런 증상이 있다면 미리 알려줍시다. [헬시루트]

 

 

 

[헬시루트] 당뇨병은 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 대사 질환으로, 특징적인 증상으로는 혈중 포도당 농도의 상승이 나타납니다. 그러나 이 질병은 단순히 그 자체의 위험성 뿐만 아니라 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다. 당뇨병 합병증에는 당뇨병성 망막증, 당뇨병성 신경 합병증, 당뇨병성 콩팥증, 간 경변, 뇌졸중, 협심증, 심근경색, 소화기 장애, 발 궤양, 성기능 장애 등이 포함되어 있습니다.

 

당뇨병은 그 증상을 미리 알아채기 쉽지 않아 조기 발견이 중요합니다. 이에 관련하여 '치트시트닷컴'에서 소개한 무시하기 쉬운 당뇨병 증상 5가지를 알아봅시다.

 

소변을 너무 자주 본다

 

일반적으로 성인은 하루에 4~7번 소변을 본다. 그러나 당뇨병이 있는 경우 소변 횟수가 훨씬 더 자주 늘어납니다. 우리 신체는 포도당이 콩팥을 통해 지나갈 때 다시 흡수되는데, 당뇨병이 있으면 혈당이 증가하고 신체는 이를 재흡수할 수 없게 됩니다. 결과적으로 신체는 소변의 양을 늘려 과다한 포도당을 제거하려고 합니다. 갈증이 예상보다 심하고 화장실을 지나치게 자주 가게 된다면 전문의의 상담이 필요합니다.

 

체중이 급격하게 줄어든다

 

체중이 줄었다고 해서 모두 긍정적인 것은 아닙니다. 비록 과체중이 당뇨병의 위험 인자가 될 수 있지만, 당뇨병이 있는 경우 체중이 급격하게 감소할 수도 있습니다. 혈당이 높아지면 2~3개월동안 4~5kg이 빠질 수 있습니다. 당뇨병이 있는 경우 인슐린 호르몬이 에너지로 사용 가능한 포도당이나 당분을 세포로 전달하는 기능이 올바르게 작동하지 않아 체중이 급격히 줄어들 수 있습니다. 이러한 현상은 당뇨병의 관리와 주의가 필요하며, 체중 감소가 불규칙하게 나타날 경우 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.

 

배가 자주 고프다

 

혈당이 지나치게 높으면 우리 신체는 포도당을 조절하는 데 어려움을 겪게 됩니다. 과도한 탄수화물을 함유한 음식을 섭취하면 신체에서 너무 많은 인슐린이 분비되어 포도당 수치가 급격히 낮아지게 됩니다. 이로 인해 몸이 떨리고 배고픈 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 포도당 수치를 빠르게 올리기 위해 과도한 탄수화물이나 당분이 함유된 음식을 찾게 되는데, 이러한 식습관은 당뇨 관리에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌 식사와 식이 습관을 유지하여 혈당 조절에 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

 

발에 통증이 생기거나 무감각해진다

 

혈당 수치가 계속해서 높게 유지되면, 이는 당뇨병성 말초신경병증이라 불리는 상태를 유발할 수 있습니다. 이 상태는 신체의 말단 부분에 있는 신경을 손상시키며 무감각, 저림, 통증과 같은 증상을 초래할 수 있습니다. 특히, 이러한 증상은 2형 당뇨병을 25년 이상 앓은 사람들에서 주로 나타날 수 있습니다. 당뇨병성 말초신경병증은 신경 손상으로 인해 발생하는 다양한 증상들을 포함하고 있으며, 적절한 당뇨 관리가 필요합니다. 주기적인 의료 검진과 전문가의 상담을 통해 이러한 합병증을 예방하고 적절히 다루는 것이 중요합니다.

 

시야가 흐려진다

 

당뇨병의 초기 증상 중 하나는 시야가 흐려진다는 것입니다. 혈당이 높은 상황에서는 안구 수정체의 탄력성에 이상이 발생할 수 있습니다. 수정체 자체에는 손상이 없지만 혈당이 급격하게 변할 때 눈의 근육이 이에 적응하지 못해 눈 근육이 초점을 맞추는 데 어려움을 겪게 됩니다. 이러한 상황은 시야의 흐림과 같은 증상으로 나타날 수 있으며, 빠른 시일 내에 전문가의 진료와 적절한 당뇨 관리가 필요합니다. 눈 건강을 유지하고 시력 변화에 대한 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

 

당뇨를 예방하기 위한 팁 5가지

 

규칙적인 운동: 꾸준한 운동은 혈당 수준을 관리하고 인슐린 효과를 향상시키는 데 도움이 됩니다. 일주일에 적어도 150분 이상의 유산소 운동이나 근력 운동을 포함시키는 것이 좋습니다.

 

건강한 식습관: 저당고, 저지방, 고섬유질의 식사를 유지하고 식사 간격을 규칙적으로 조절하는 것이 중요합니다. 식품의 포도당 지수를 고려하여 혈당을 안정시키는 음식을 선택하세요.

 

체중 관리: 정상 체중을 유지하면 당뇨 발병 위험이 감소합니다. 건강한 식습관과 규칙적인 운동은 체중을 조절하는 데 도움이 됩니다.

 

과다한 스트레스 피하기: 스트레스는 혈당 수준을 올릴 수 있습니다. 꾸준한 휴식과 스트레스 관리 기술을 활용하여 마음의 평화를 유지하세요.

 

금연: 담배 피우기는 당뇨병 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 금연은 당뇨 예방뿐만 아니라 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

 

이러한 습관을 적용하면 당뇨 예방 및 건강한 라이프스타일을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 하지만 어떠한 건강 상태라도 의료 전문가와 상담하여 개인에 맞는 최적의 방법을 찾는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

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