'이 것' 때문에 고생하기 싫으시죠? 물만 꾸준히 마셔보세요!

 

 

콩팥이라고도 부르는 신장이 우리 몸을 위해 하는 일이 정말 많고 중요합니다. 신장건강을 위해 물을 꼭 자주 마셔야만 합니다. [헬시루트]

 

 

 

 

[헬시루트] 물은 우리 건강에 놀라운 효과를 가져다 줍니다. 특히 이 시기에 땀을 많이 흘리게 되는데, 물을 충분히 섭취하는 것은 꼭 필요합니다. 혈액의 핵심 성분 중 하나인 물은 다양한 건강 이점을 제공합니다. 물 소비는 혈관 질환을 예방하고 피부를 보호하는 데 도움을 주며, 두뇌 활동을 촉진합니다. 이렇게 물을 섭취함으로써 직접적으로 다양한 질병을 예방하고 치료하는 데 기여할 수 있습니다. 여기 물만 잘 마셔도 예방 가능한 질병들이 있습니다.

 

신장결석 - 산통보다 고통스러운 최악의 병

 

신장결석은 정말로 심각하고 고통스러운 병입니다. 이 최악의 통증은 여성들마저 출산 고통보다 더 힘들게 만들 수 있다고 합니다. 이 통증의 주요 원인 중 하나는 물 부족입니다. 우리 신장은 혈액을 정화하고 노폐물을 배출하며, 소변의 흐름을 원활하게 유지하여 결석의 형성을 예방합니다. 그러나 물을 충분히 섭취하지 않으면 소변이 농축되어 결석이 형성될 가능성이 높아집니다.

따라서 건강을 유지하려면 물 섭취량에 신경을 써야 합니다. 충분한 물 섭취는 신장 건강을 유지하고 결석 발생을 예방하는데 도움이 됩니다. 일상에서 물 섭취 습관을 기르는 것은 최악의 통증을 경험하지 않기 위해 중요한 조치일 것입니다.

 

물만 꾸준히 마셔도 쉽게 해결돼

 

물을 충분히 마시는 것은 나이가 들어가면서 갈증을 느끼는 데 어려움을 겪는 사람들에게 특히 중요합니다. 나이가 들면서 신진대사 기능이 떨어져 갈증을 덜 느끼게 되는데, 이로 인해 더위에도 물을 충분히 섭취하지 않는 경향이 생깁니다. 땀을 통해 체내 수분이 손실되는데, 이때 충분한 물을 섭취하지 않으면 신장결석의 위험이 증가할 수 있습니다.

 

물을 많이 마시면 소변이 자주 나가게 되어 결석의 형성을 예방하고 이미 형성된 결석도 소변을 통해 효과적으로 배출될 수 있습니다. 신장 결석이 우려되는 경우, 하루에 10잔 이상(약 3L)의 물을 마시고 적어도 2L의 소변을 확인하는 것이 권장됩니다. 또한 소변의 색깔도 주의깊게 살펴보며 무색에 가깝도록 충분한 물을 마시는 습관을 기르는 것이 좋습니다. 만약 비타민제를 복용한다면 소변의 색깔을 별도로 확인하여 물 섭취량을 조절할 수 있습니다. 이러한 습관들은 신장 건강을 유지하고 결석의 발생을 최소화하는 데 도움이 될 것입니다.

 

 방광염 - 삶의 질을 수직낙하 시키는 질병

 

여성들에게는 특히나 요도가 짧고 세균이 쉽게 증식할 수 있는 환경에 노출되어 있기 때문에 방광염은 빈번하게 발생하는 문제 중 하나입니다. 이러한 염증을 예방하고 삶의 질을 높이기 위해서는 몇 가지 주의사항이 필요합니다.

 

먼저, 배변 후나 항문을 세척할 때 앞에서 뒤로 닦는 것은 감염을 막는 데 중요한 습관입니다. 이렇게 함으로써 세균이 질로 쉽게 전이되는 것을 방지할 수 있습니다. 또한 급성 방광염의 증상인 빈번한 소변 볼 필요가 있습니다. 

 

물을 꾸준히 마시면 방광세균도 몰아낼 수 있어

 

물을 자주 마시면 몸속의 세균을 외부로 배출하여 방광염을 예방하는 데 도움이 됩니다. 물은 방광에 있는 세균을 희석하고 씻어내는 역할을 하기 때문입니다. 따라서 갈증을 느끼지 않더라도 소변이 진한 색이라면 몸속의 수분이 부족한 것일 수 있습니다. 이는 방광염 예방을 위해 물을 충분히 섭취해야 한다는 신호일 수 있습니다.

 

또한 부부관계 직후 소변을 확인하는 습관도 중요합니다. 그러나 비누 등을 사용한 지나친 질 세척은 오히려 정상 세균을 파괴하여 질 내 세균의 증가를 초래할 수 있습니다. 따라서 적절한 위생 관리와 함께 물을 가까이하여 소변을 자주 확인하는 것이 바람직합니다. 이러한 습관은 방광염을 예방하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.

 

물과 커피는 다릅니다.

 

커피를 마시는 것이 좋아하는 습관이 있다면, 물 대신에 커피를 주로 마시게 되는 경우도 있습니다. 그러나 커피에는 카페인이 함유되어 있어 소변을 자주 배출시켜 몸에서 수분을 빼앗아 갈 수 있습니다. 이로 인해 수분 부족이 발생할 수 있으므로, 커피를 즐기는 사람들은 물 섭취량에도 신경을 써야 합니다.

 

또한, 시금치 등 수산 함량이 과도한 채소를 데치지 않고 생으로 섭취하면 신장 결석의 위험이 높아질 수 있습니다. 특히 신장이 건강하지 않은 경우에는 채소를 데쳐서 섭취하는 것이 더 안전합니다.

 

또한, 일부 영양제는 정량을 초과해서 복용하면 결석 가능성이 증가할 수 있습니다. 특히 칼슘 영양제와 같은 미네랄을 과도하게 섭취하는 것은 주의가 필요합니다. 영양제는 꼭 정량을 지켜 복용하여야 하며, 필요한 경우 의료 전문가와 상담하여 적절한 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다. 영양제의 과도한 복용은 건강에 부작용을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

 

 

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