너무 오래 주무셔도 치매가 올 수 있습니다.

 

 

너무 오래 주무셔도 건강에 좋지 않습니다. 심지어 치매를 유발할 수도 있습니다. [헬시루트]

 

 

 

[헬시루트] 미국 보스턴대학 신경의학 연구팀이 신경학 학술지에 발표한 연구 결과에 따르면, 긴 수면 시간이 치매 발병 위험을 증가시킬 수 있다고 합니다. 이 연구에서는 9시간 이상 자는 사람들이 그 이하로 자는 사람들보다 알츠하이머와 같은 치매에 걸릴 위험이 높다는 결과가 나왔습니다.

 

전 세계적으로 약 4600만 명이 치매를 앓고 있으며, 이 수는 2050년에는 3배로 늘어날 것으로 예측되고 있습니다. 치매는 나이가 들면서 흔하게 발생하는 질병이지만 아직까지 명확한 원인이 발견되지 않고 있습니다. 이번 연구는 생활패턴도 치매 발병에 영향을 미칠 수 있다는 것을 제시하고 있습니다.

 

연구팀은 미국 매사추세츠주의 작은 마을인 프래밍험에서 5209명의 건강 정보를 등록한 데이터를 이용하여 10년 동안 수면 패턴과 알츠하이머 발병 간의 관계를 조사했습니다. 그 결과 9시간 이상 자는 사람들은 10년 내 알츠하이머 발병 위험이 2배나 높았으며, 교육 수준도 관련이 있었습니다. 고등학교 교육을 받지 못하고 9시간 이상 자는 사람들은 치매 발병 위험이 6배나 높았습니다.

 

연구팀은 수면 시간을 분석함으로써 향후 10년 내 치매 발병 위험을 예측할 수 있을 것이라고 말하고 있습니다. 이러한 결과는 수면 습관이 치매와 관련이 있다는 새로운 시각을 제시하고 있으며, 더 깊은 연구와 이해가 필요한 주제로 보입니다.

 

 

치매예방을 위한 생활습관 5가지

 

1. 규칙적인 운동: 신체적 활동은 뇌 기능을 증진시키고 혈액순환이 개선되어 치매 예방에 도움을 줍니다. 걷기, 수영, 요가와 같은 다양한 운동을 꾸준히 실천해보세요.
2. 건강한 식습관: 과일, 채소, 견과류, 신선한 생선과 같은 식품은 뇌 기능을 증진시키는데 도움이 됩니다. 항산화제와 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하고, 식사의 양을 적절히 조절하세요.
3. 정신적 활동: 두뇌를 활성화시키는 것도 중요합니다. 독서, 퍼즐, 문화적 활동 등을 통해 지적 자극을 주어 뇌를 활성화시키세요.
4. 충분한 휴식: 정기적이고 충분한 수면은 기억력과 뇌 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 수면 부족은 치매 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
5. 사회적 활동 유지: 친구, 가족과의 교류와 소통은 사회적 연결성을 유지하고 스트레스를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 사회적 관계는 정신적 건강과 두뇌 기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

이러한 생활습관을 조합하여 건강한 라이프스타일을 유지하면 치매 예방에 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 개인의 건강 상태에 따라 적절한 조언을 받기 위해 의료 전문가와 상담하는 것도 중요합니다.

 

 

 

숙면과 관련된 쿠팡 베스트 상품 보기

 

 

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."