[헬시루트] 향이 강한 음식은 다이어트에 도움이 되는 이유에 대해 다양한 연구 결과가 있습니다. 최근 연구에 따르면 고추 등 매운 음식을 일주일에 세 번 이상 먹는 사람들은 조기 사망 위험이 낮아진다는 것이 밝혀졌습니다. 중국의학원과 미국 하버드대 연구원 등으로 구성된 국제연구팀이 분석한 결과에 따르면, 매운 음식을 먹는 빈도가 높을수록 조기 사망 위험이 감소하는 경향이 있었습니다. 또한, 네덜란드 연구팀의 연구에 따르면 향이 강한 음식을 섭취할 경우 음식을 베어 먹는 양이 작아져서 결과적으로 식사량이 감소하는 경향이 있었습니다. 이러한 현상은 향이 강한 음식을 먹는 경우 자연스럽게 식사량을 줄이게 되어 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 향이 강한 음식을 섭취할 때 우리 신체의 자율 통제 시스템은 강..

다이어트 2024. 3. 22. 09:00

[헬시루트] 전문가들은 눈이 우리 건강의 거울이라고 합니다. 눈에는 우리 몸의 다양한 부분과 연결된 혈관들이 많아 건강 상태를 알 수 있습니다. 이제 '웹 엠디'와 같은 미국의 건강 및 의료 매체를 토대로 눈에 나타나는 건강 신호를 자세히 살펴보겠습니다 . 건강 신호 흰자위에 붉은 점: 흰자위에 드물게 나타나는 붉은 점은 혈압이 높은 것을 시사할 수 있습니다. 혈압 상승으로 인해 눈의 혈관이 확장되거나 터져서 붉은 점이 나타날 수 있습니다. 연한 눈꺼풀 색: 눈꺼풀을 뒤집었을 때 속의 피부색이 연한 핑크 빛보다 옅은 색을 띠면 빈혈이나 철 결핍의 가능성이 있습니다. 야간 시력 저하: 혈액 순환이 부족하거나 영양소가 부족한 경우 발생할 수 있습니다. 또한 산도 수치가 높으면 시력에 영향을 줄 수 있으며, ..

뉴스 2024. 3. 22. 09:00

[헬시루트] 국내 당뇨병 환자수가 2020년 기준으로 600만명을 넘어섰으며, 당뇨병 고위험군인 당뇨병 전 단계 인구가 약 1583만명에 이른다는 데이터가 나왔습니다. 이에 당뇨병은 식습관과 생활 습관 개선으로 혈당 조절이 가능한 만성질환 중 하나입니다. 한국인의 식단에서 중요한 부분을 차지하는 탄수화물은 혈당 상승에 영향을 미칩니다. 흰 쌀밥이나 과자, 밀가루보다는 비정제 탄수화물인 통곡물을 섭취하는 것이 혈당 관리에 도움이 됩니다. 이런 가운데 호라산 주목을 받고 있습니다. 호라산밀? 호라산밀(Khorasan wheat)은 고대 메소포타미아와 고대 이집트에서 기원한 것으로 알려진 작물입니다. 학명은 'Triticum turanicum'이며, 주로 이집트, 튀르키예, 메소포타미아와 같은 지역에서 재배되..

식품 2024. 3. 22. 09:00

[헬시루트] 호주 가반의학연구소 연구팀이 수행한 연구에서, 시원한 실내 온도가 건강한 지방인 '갈색지방'을 생성한다는 사실이 밝혀졌습니다. 갈색지방은 흰색지방과는 달리 열을 생성하여 체온을 유지하는 긍정적인 기능을 합니다. 이 연구 결과를 토대로 실내 온도를 조절함으로써 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 1. 갈색지방의 생성과 온도 변화: 연구에 따르면 낮은 기온은 갈색지방의 생성을 촉진시키고, 반대로 기온이 높아지면 갈색지방의 손실이 발생합니다. 갈색지방이 늘어날수록 비만이나 당뇨의 위험률이 낮아진다는 이전 연구와 일치하는 결과입니다. 2. 체내 열 생성과 손실에 따른 실험 결과: 건강한 남성 5명을 대상으로 4개월 동안의 실험에서, 온도 변화에 따라 체내 열이 생성되거나 손실되지 않는 기간이 ..

뉴스 2024. 3. 21. 09:00

[헬시루트] 노루궁뎅이버섯이 뇌 세포 성장을 촉진하고 기억력을 향상시키는 새로운 연구 결과에 대한 정보를 보여주셨습니다. 이 연구 결과는 노루궁뎅이버섯에 함유된 활성 화합물이 뉴런 투사를 촉진하여 뇌 세포 간 연결을 촉진한다는 것을 보여줍니다. 이러한 연결은 뇌의 기능을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 프레데릭 뫼니에 교수와 그의 연구팀은 노루궁뎅이버섯 추출물로부터 분리한 활성 화합물이 뉴런의 성장 원뿔을 크게 증가시키는 것을 발견했습니다. 이는 뉴런이 새로운 연결을 형성하고 환경을 감지하는 데 도움이 되며, 결과적으로 뇌의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 연구 결과는 아시아 국가에서 오랫동안 전통적인 의학에 사용되어온 노루궁뎅이버섯이 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 것을 과학적으로 ..

식품 2024. 3. 21. 09:00

[헬시루트] 플랭크를 매일 2분씩 실시하는 것은 코어 건강뿐만 아니라 전반적인 신체적인 변화에도 도움이 될 수 있습니다. 아래는 플랭크 도전을 통해 기대할 수 있는 몇 가지 변화와 경험입니다: 근력과 근지구력 강화: 플랭크는 코어뿐만 아니라 상체와 하체의 근육들을 활성화시키는 효과가 있습니다. 매일 2분씩 플랭크를 하면 근육의 강화와 근지구력의 향상을 기대할 수 있습니다. 자세의 개선: 플랭크를 통해 등, 골반, 엉덩이 등 코어 근육을 강화하면서 자연스럽게 자세가 개선될 수 있습니다. 등과 골반의 근육이 강해지면 앉는 자세나 서는 자세가 더욱 굳건해집니다. 체지방 감소: 플랭크는 전신 근육을 강화하므로 대사량을 증가시키고 체지방을 태우는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 체지방이 감소하고 균형 잡힌 체구를 ..

운동 2024. 3. 21. 09:00

[헬시루트] 당뇨병 환자에게 운동은 단순한 선택이 아닌 필수적인 건강 관리법 중 하나입니다. 운동은 혈당 수치를 조절하고, 인슐린 저항성을 줄이며, 전반적인 건강 상태를 개선하는 데 큰 도움을 줍니다. 특히, 당뇨병이 있는 분들에게 규칙적인 운동은 건강한 생활을 유지하는 데 있어 매우 중요한 역할을 합니다. 당뇨병 환자와 운동의 중요성 미국스포츠의학회와 당뇨병협회에 따르면, 운동은 당뇨병 환자가 최적의 건강 상태를 유지하기 위해 반드시 필요합니다. 운동을 할 때, 우리 몸은 포도당과 혈당을 에너지로 사용하게 되어, 혈당 수치가 낮아지는 효과를 경험할 수 있습니다. 또한, 규칙적인 운동은 근육을 강화하고 지방을 태워 인슐린의 효과를 높이는 데 도움을 줍니다. 권장 운동량 및 종류 당뇨병 환자는 일주일에 최..

운동 2024. 3. 21. 09:00

[헬시루트] 우리가 먹는 음식은 우리 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 영양학자 질리언 맥키스는 "몸에 독성 물질이 많이 쌓여도 과일, 채소, 유기농 식품 등을 먹으면 자연스럽게 해독할 수 있다"고 말합니다. 이에 관련된 건강잡지 '프리벤션'에서 소개한 체내 독소를 제거하고 건강을 챙기는데 도움을 주는 음식 8가지를 소개합니다. 블루베리 블루베리에는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 강력한 항산화제로 작용하여 우리 몸이 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다. 블루베리를 신선한 상태로 먹거나 얼린 상태로 먹어도 안토시아닌의 효능을 누릴 수 있습니다. 이러한 특성 때문에 블루베리는 건강에 매우 도움이 되는 과일 중 하나로 평가받고 있습니다. 생강 생강은 향신료로 주로 사용되는 뿌리채소입니다...

다이어트 2024. 3. 21. 09:00

[헬시루트] 우유는 다양한 영양소를 함유하고 있어 뼈와 치아를 강화하고 성장을 촉진하며 건강한 골격을 유지하는 데 도움이 되는 음료입니다. 특히, 미국 건강 및 영양 정보 매체인 '잇디스낫댓'이 소개한 내용을 토대로 우유의 뜻밖의 건강 효과를 살펴보겠습니다. 혈압 감소: 우유에는 칼륨, 마그네슘 및 다양한 미량 영양소가 포함되어 있어 고혈압 위험을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 호주의 모나시대 연구에 따르면 매일 충분한 양의 우유나 유제품을 섭취한 사람들은 수축기 혈압이 감소하는 경향이 있었습니다. 비만 예방: 우유 속의 양질의 단백질은 포만감을 제공하며, 허기를 줄이고 폭식의 위험을 낮춥니다. 유청과 카세인이 체지방을 줄이고 혈당 수치를 낮추며 지방 연소를 돕기 때문에 비만을 예방하는 데 도움이 됩니다..

식품 2024. 3. 20. 09:00

[헬시루트] 코어 근육을 강화하는 것은 우리 몸의 기능적인 동작과 안정성을 높이는 데 중요합니다. 코어 근육을 강화하면 일상 생활에서 수행하는 다양한 동작에 더 효과적으로 대처할 수 있으며, 자세와 균형을 유지하는 데도 도움이 됩니다. 이를 위해 다음과 같은 방법을 추천합니다: 유산소 운동: 코어 근육을 강화하기 위해 규칙적인 유산소 운동을 포함하는 것이 중요합니다. 걷기, 조깅, 수영 등의 유산소 운동은 전신 근육을 강화하고 동시에 코어 근육도 효과적으로 강화할 수 있습니다. 근력 운동: 코어 근육을 직접적으로 강화하는 근력 운동도 필요합니다. 대표적인 코어 강화 운동으로는 플랭크가 있습니다. 플랭크를 포함한 복부, 등, 옆구리, 골반, 엉덩이 등의 근육을 강화하는 운동을 선택하세요. 플랭크: 플랭크는..

운동 2024. 3. 20. 09:00