[헬시루트] 제2형 당뇨병과 치매의 연관성은 이미 널리 알려져 있습니다. 그러나 영국 글래스고대 연구진이 수행한 연구에서는 건강한 생활습관이 제2형 당뇨병 환자의 치매 위험을 낮추는 효과를 확인했습니다. 이 연구에서는 UK 바이오뱅크(UK Biobank) 참가자 44만 5364명을 대상으로 조사했습니다. 평균 연령 55.6세로 9.1년 동안 추적된 결과, 2만 4735명이 제2형 당뇨병이 있었습니다. 참가자들은 TV 시청 시간, 수면 시간, 신체활동, 음주, 흡연 여부, 그리고 식습관에 관한 설문에 응답했습니다. 연구진은 이를 기반으로 건강한 생활습관을 가진 그룹과 그렇지 않은 그룹, 그리고 당뇨병 여부에 따라 세 그룹으로 분류했습니다. 연구 결과, 예상대로 건강하지 못한 생활습관과 제2형 당뇨병은 모두..

당뇨 2024. 3. 12. 09:00

[헬시루트] 현대 여성들 사이에서 무릎 통증과 관련된 문제가 늘어나고 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 특히, 슬개골 연골연화증은 무릎뼈의 연골이 약해져 발생하는 질환으로, 하이힐을 선호하는 젊은 여성들에게 더욱 주의가 필요한 문제로 지목되고 있습니다. 슬개골 연골연화증은 무릎뼈의 연골이 부드러워지고 약해져 정상적인 상태를 유지하지 못하는 상황에서 발생합니다. 초기에는 연골이 부드러워지는 정도로 시작되지만, 방치하면 연골이 부풀어 오르고 결국은 뜯어지는 상태까지 진행될 수 있습니다. 특히, 일부 경우에는 연골 상태가 나빠져 관절염으로 진행되기도 합니다. 슬개골 연골이 약해지는 주된 원인 중 하나는 외상입니다. 슬개골이 제자리에서 벗어나거나 골절로 인해 관절면이 어긋나게 치유되는 경우, 무릎 전방 부위를 강..

다이어트 2024. 3. 12. 09:00

[헬시루트] 다크서클은 눈 밑 피부가 어둡게 보이는 현상으로, 나이 들면서 자주 발생하는 것으로 알려져 있지만 최근에는 20대 젊은층에서도 피로로 인해 발생하는 경우가 늘어나고 있습니다. 피부과 전문의들은 이런 다크서클에 대한 오해가 많다며, 실제로 눈밑 지방이 나와서 그런 것인지 아니면 눈밑이 어둡게 색소가 변해 생긴 것인지 혼란을 겪는 환자들이 많다고 전합니다. 서울대학교병원에 따르면 다크서클은 공식 의학용어는 아니며, 다양한 원인으로 인해 발생한다고 설명하고 있습니다. 눈 주위의 습진 반응, 피부멜라닌 색소의 증가, 눈 밑 피부가 얇아져 피하 정맥이 드러나 보이는 경우 등이 그 원인으로 꼽힙니다. 눈가의 피부는 몸의 다른 부위에 비해 매우 얇고 피지선이 없어 건조하기 쉽습니다. 외부 자극과 스트레스..

뉴스 2024. 3. 12. 09:00

4월 14일 블랙데이에는 많은 솔로들이 혼자 식사를 즐기며 검은 색 음식(블랙푸드)을 즐기곤 합니다. 이 가운데 다이어트에 도움이 되는 음식 중 하나로 다크 초콜릿이 주목받고 있습니다. 다이어트를 결심한 솔로들에게는 블랙데이에 다크 초콜릿을 즐기는 것이 좋을 수 있습니다. 다크 초콜릿은 인슐린 민감도를 높여 비만을 예방하는데 도움이 됩니다. '임상영양' 저널에 따르면 다크 초콜릿을 섭취한 사람들은 화이트 초콜릿을 먹은 이들보다 높은 인슐린 민감도를 보였습니다. 인슐린 민감도가 높아지면 비만과 당뇨병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다크 초콜릿의 다이어트 효과는 주로 코코아에 기인합니다. 코코아에는 각종 영양성분과 지방이 풍부한 카카오빈이 함유되어 있습니다. 보통 코코아 함량이 70% 이상일 때 다..

식품 2024. 3. 11. 09:08

[헬시루트] 갱년기 여성의 대표적인 증상인 불면증, 식은땀, 그리고 안면홍조에 대한 새로운 희망이 나타났다. 미국 하버드대 의대의 연구 결과에 따르면 수면제인 서보렉산트가 불면증뿐만 아니라 식은땀까지 효과적으로 개선할 수 있다고 밝혀졌다. 연구팀은 40~65세 여성 56명을 대상으로 불면증 치료제와 위약을 4주 동안 투여한 결과, 서보렉산트 복용자는 잠도 풍부하게 자고, 밤중에 흘리는 식은땀도 감소하는 것으로 나타났다. 샤답 라만 하버드대 의대 조교수는 "이 연구 결과로 45세 이후의 갱년기 여성 중 40~60%가 겪는 심각한 수면장애에 대한 대응책으로서 수면제의 효과를 확인할 수 있었다"고 설명했다. 폐경기 여성 중 8명 중 7명이 경험하는 안면홍조와 식은땀 문제에 대해서도 이 연구가 주목받고 있다. ..

수면 2024. 3. 11. 09:00

[헬시루트] 미국 보스턴 브리검 여성병원 연구진이 최근에 발표한 연구 결과에 따르면, 중년 남녀 1만5000여 명을 대상으로 한 연구에서 저탄수화물 다이어트와 기대 수명 간의 연관성이 확인되었다. 연구진은 참가자들의 건강과 식단에 대한 자세한 정보를 25년 동안 추적하여 조사했습니다. 연구 결과에 따르면, 탄수화물을 너무 적게 섭취하거나 과도하게 섭취한 경우에는 사망 위험이 높아진다는 것이 확인되었습니다. 연구에 참여한 사람들 중 열량의 절반을 탄수화물로 섭취한 사람들은 50세 현재 기대 수명이 83세로 나타났습니다. 그러나 열량의 40% 이하만 탄수화물로 섭취한 사람들은 79세, 70% 이상을 탄수화물에서 섭취한 사람들은 82세로 확인되었습니다. 연구진은 저탄수화물 식단을 유지하는 사람들은 육류나 유제..

다이어트 2024. 3. 11. 09:00

[헬시루트] 최근 이탈리아 나폴리페데리코2세대 연구팀이 수행한 메타분석에 따르면, 매일 우유와 요구르트를 섭취하는 것이 제2형 당뇨병을 예방하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔습니다. 하지만 적색육(붉은 고기)이나 가공육은 당뇨병 발병 위험을 증가시킬 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 연구팀은 175건의 연구를 분석하여, 적색육, 흰 고기, 가공육, 생선, 유제품, 달걀 등 12가지 동물성 식품과 제2형 당뇨병 발병 간의 관련성을 조사했습니다. 적색육과 가공육의 위험성 하루에 100g의 적색육을 섭취한 사람들은 당뇨병 발병 확률이 22% 더 높았습니다. 하루에 50g의 가공육을 섭취한 경우, 당뇨병 위험이 30% 더 높았습니다. 연구 결과, 적색육과 가공육은 포화 지방산, 콜레스테롤, 헴 철분 등의 구성..

당뇨 2024. 3. 11. 09:00

[헬시루트] 무릎 관절이 아플 때 런지 동작은 부담스러울 수 있습니다. 그러나 무릎 통증을 완화하면서도 효과적인 운동을 할 수 있는 대안이 있습니다. 이를테면, 레터럴 런지(Lateral Lunge)는 무릎에 덜 부담을 주면서도 하체 근육을 효과적으로 강화할 수 있는 운동입니다. 무릎 통증과 레터럴 런지의 관계 무릎 통증 시 움직임은 주의가 필요합니다. 런지 동작 중 워킹 런지나 컬시 런지는 시상면과 수평면을 기준으로 한 움직임과 연관이 있어 무릎 관절에 압박을 줄 수 있습니다. 하지만 관상면 기준의 움직임과 연관이 있는 레터럴 런지는 무릎에 부담을 덜 가하면서도 하체 근육을 효과적으로 사용할 수 있습니다. 레터럴 런지의 수행 방법 양손으로 4~5㎏ 정도의 아령을 가슴 앞에서 든다. 오른쪽 다리를 우측 ..

운동 2024. 3. 11. 09:00

[헬시루트] 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 최근 대중의 큰 관심을 받고 있습니다. 낮은 강도의 운동, 휴식, 그리고 1~4분 동안의 고강도 운동을 번갈아 하는 이 방식은 전신 근육을 효과적으로 강화하는 운동으로 알려져 있습니다. 그러나 이는 주로 젊고 건강한 이들을 대상으로 한 운동 방식이며, 노년층이나 심장질환이 있는 분들은 의사와의 상담 후에 진행하는 것이 안전합니다. 현재는 심장마비 등의 심혈관 질환 회복을 위한 심장 재활 프로그램에서도 맞춤형 고강도 운동을 점차 활용하는 추세입니다. 그러나 고강도 운동을 시작하기 전에는 가슴 통증과 같은 증상이 없는지를 확인하기 위해 운동 스트레스 테스트를 거쳐야 합니다. 심장병 위험이 있는 경우에는 안전하지 않을 수 있기 때문입니다. 고강도 운동의 큰 장점..

운동 2024. 3. 8. 09:00

[헬시루트] 황반변성은 노화에 따라 황반 부위가 약해지면서 발생하는 실명의 주요 원인 중 하나입니다. 이 질환은 중심 시력을 담당하는 망막 내 황반 부위에 침착물이 쌓이거나 위축, 부종, 출혈, 신생혈관 등이 발생하여 시력을 점차 떨어뜨리는 특징이 있습니다. 노년층에서 주로 나타나며, 50세 이상의 노년층에서 노화에 따른 황반 변성이 나타나기 시작합니다. 노화 과정에서 황반에 노폐물이 축적되거나 위축, 신생혈관의 발생으로 부종과 출혈이 발생하며, 이로 인해 시력이 감소합니다. 질환의 정도가 심해지면 시각장애나 실명으로 이어질 수 있습니다. 노년 황반변성은 전 세계적으로 노인 인구의 실명을 유발하는 가장 중요한 원인 중 하나로 알려져 있으며, 우리나라에서도 노인 인구의 증가에 따라 발생빈도가 증가하고 있습..

뉴스 2024. 3. 8. 09:00