[헬시루트] 로버트 핍스는 우리의 수면 자세가 우리의 성격을 드러낼 수 있다고 주장하고 있습니다. 그가 진행한 실험에서 얻은 결과를 토대로, 네 가지 흔한 수면 자세와 그에 따른 성격 특징을 알아보겠습니다. 통나무형 수면 자세: 특징: 몸과 팔을 똑바로 펴고 옆으로 누워 자는 자세로, 사고방식이 경직되고 유연하지 않은 경향이 있습니다. 성격 특징: 자신의 방식을 고수하려고 하며, 군림하는 태도를 취하고 도전을 기꺼이 받아들입니다. 예리한 사고력과 결단력을 가지고 있으며, 일관성과 규칙성을 중요시합니다. 태아형 수면 자세: 특징: 몸을 웅크린 태아처럼 옆으로 누워 무릎을 당기고 허리를 구부리며 자는 자세입니다. 성격 특징: 걱정이 많으며, 고단한 일상에서 안식을 찾는 경향이 있습니다. 성실하게 지시받은 일..

수면 2024. 2. 16. 09:00

[헬시루트] 국내에서 스마트폰 이용자 수가 3000만 명을 돌파하면서 중독 성향을 보이는 사람들이 10명 중 4명에 이른다는 조사 결과가 나왔습니다. 그러나 이러한 과도한 스마트폰 사용은 손목터널증후군부터 수면장애까지 다양한 건강 문제를 유발하고 있는데요. 최근 손목터널증후군이 스마트폰 사용으로 인해 급증하고 있습니다. 손목터널증후군은 손목터널(수근관)이 압력을 받거나 좁아지면서 신경이 자극받아 발생하는 병으로, 증상이 나타나면 손목 사용을 줄이고 온찜질을 통해 대부분의 증상을 완화할 수 있습니다. 그러나 방치할 경우 손을 제대로 사용하기 어려운 운동장애까지 발생할 수 있습니다. 스마트폰의 터치 화면을 과도하게 사용하면 주변 근육과 힘줄에 충격이 가해져 손가락 관절 사이가 닳아 손가락관절염을 유발할 수도..

수면 2024. 2. 15. 09:00

10대 아이들의 수면 습관이 부모나 친구와의 관계에 큰 영향을 받는다는 연구 결과가 나왔습니다. 신시내티대학의 연구팀이 3년간 1000명의 아이들을 추적 관찰한 결과, 부모나 친구와의 관계가 좋을수록 더 많은 시간을 자고 수면의 질도 높아진다고 합니다. 연구에 참여한 아이들은 12세 때 평균 수면시간이 9.2시간이었지만, 15세 때에는 7.8시간으로 줄어들었습니다. 연구팀은 생리적인 요인인 사춘기 시작 시점보다도 부모와의 관계가 수면에 더 큰 영향을 미친다고 설명했습니다. 연구를 이끈 데이비드 마우메 교수는 "부모와의 결속력이 좋으면 아이들은 충분한 수면을 취하며, 수면 중에 깨는 일도 별로 없다"고 강조했습니다. 또한, 부모가 취침시간을 일정하게 유지하면 아이들도 밤에 더 긴 시간을 자고 편안한 수면을..

수면 2024. 2. 14. 09:00

최근에 영국 워릭대학교 심리학과의 연구팀이 발표한 연구 결과에 따르면, 수면의 질이 개선되면 행복도도 증가한다는 사실을 밝혀냈습니다. 이 연구는 총 4년 동안 전개되었으며, 연구 대상은 16세 이상의 총 3만594명의 영국인들이었습니다. 이들의 수면 패턴과 행복도 간의 관계를 면밀히 분석하기 위해 진행된 연구는 수면의 중요성을 더욱 부각시키는 결과를 가져왔습니다. 연구 결과는 매우 명확했습니다. 수면 부족이나 질이 낮은 경우 건강과 정서적 상태가 나빠지는 경향이 있었습니다. 수면이 부족하거나 질이 낮을 경우, 만성질병의 발병 위험을 높이는 것뿐만 아니라 심리적인 문제를 야기할 수 있음을 보여주었습니다. 이는 즉, 수면이 충분하지 않거나 깊지 않을 경우, 신체적 건강뿐만 아니라 정서적 안정성 또한 훼손될 ..

뉴스 2024. 2. 8. 09:00

최근 미국 펜실베이니아대학과 영국 요크대학의 공동 연구 결과에 따르면, 수면부족으로 피곤함을 호소하는 청소년은 건강한 청소년에 비해 사기, 폭력, 절도 등의 범죄를 저지를 가능성이 4.5배나 높다고 합니다. 이 연구는 오후 시간에 졸음을 느끼는 청소년들이 반사회적 행동을 할 가능성이 크며, 이로 인해 14년 후 범죄를 저지를 가능성이 높다는 것을 밝혀냈습니다. 수면부족은 건강에 부정적인 영향을 끼칠 수 있으며, 이번 연구에서는 수면부족이 범죄 가능성과 어떤 관련이 있는지 살펴보았습니다. 그러나 주목할 점은 수면부족 자체가 직접적인 범죄 원인은 아니라는 점입니다. 연구팀은 수면부족이 청소년의 사회경제적 지위와 관련이 있다고 강조했습니다. 사회경제적으로 어려운 처지에 있는 청소년들은 낮 동안 졸음을 느끼는 ..

뉴스 2024. 2. 7. 09:00

술과 수면 사이에는 흥미로운 상관관계가 있습니다. 많은 사람들이 술을 마신 후에 깊고 편안한 잠에 빠져들었다고 느끼는데, 이는 술이 우리의 신체와 뇌에 어떤 영향을 미치는지에 기인합니다. 그러나 이러한 경험은 술기운에 의한 착각에 불과하며, 실제로는 알코올이 수면의 질을 저하시키는 작용을 한다는 사실을 알아야 합니다. 술을 마시면 알코올이 우리의 중추신경계에 영향을 미치게 됩니다. 알코올은 신경전달물질인 GABA를 증가시키고, 그로 인해 우리의 신경 시스템을 억제합니다. 이로 인해 술을 마신 후에는 졸음과 피로감이 느껴지며, 잠들기 쉽고 깊은 수면에 접어들 수 있습니다. 그래서 술을 마신 후에는 침대 안으로 빨려 들어가듯이 잠이 들고, 평소보다 잘 잤다는 느낌을 받을 수 있습니다. 하지만 이는 술기운에 ..

수면 2024. 2. 6. 09:00

수면장애는 건강한 수면을 취하지 못하거나 충분한 수면을 취하고 있음에도 불구하고 낮 동안에 각성을 유지하지 못하는 상태를 의미합니다. 이러한 수면장애는 불면증, 기면증, 하지불안증후군, 코골이, 수면무호흡증 등의 다양한 형태로 나타날 수 있으며, 그 영향은 건강뿐만 아니라 개인적, 사회적 측면에서도 다양한 문제를 초래할 수 있습니다. 연구 결과에 따른 수면장애와의 연관성 옥스퍼드대학교와 아일랜드 더블린대학교의 연구 결과에 따르면, 괴롭힘과 수면장애 간에는 높은 상관관계가 있음이 확인되었습니다. 이에 대한 주요 포인트는 다음과 같습니다. 상사의 괴롭힘과 수면장애 증가: 직장에서 상사에게 괴롭힘을 당하는 직장인들은 괴롭힘을 당하지 않는 직장인에 비해 수면장애를 겪을 확률이 2배 가량 높다고 밝혀졌습니다. 괴..

수면 2024. 2. 5. 09:00

잠에 대한 관심이 높아지고 있는 요즘, 수면이 우리 건강에 큰 영향을 미친다는 말이 있습니다. 강동성심병원 신경과 이주헌 교수의 도움을 받아 자주 묻는 수면에 관한 질문에 대한 해답을 정리해보았습니다. 불면증은 일찍 잠자리에 들어야 한다는 말이 사실일까요? 일정한 시간에 자려고 노력하는 것은 중요합니다. 그러나 불면증이 있는 경우, 너무 일찍 누워도 해결되지 않을 수 있습니다. 실제로 불면증을 해결하기 위해서는 졸릴 때만 잠자리에 들도록 습관을 변경하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 나이가 들면 잠이 없어진다는 말이 사실일까요? 나이가 들면 잠이 줄어든다는 전통적인 생각이 있지만, 실제로 나이가 들더라도 필요한 수면 시간은 크게 줄지 않습니다. 나이가 많아져도 깊은 잠이 줄어들고 깨는 횟수가 늘어날 수 ..

수면 2024. 2. 1. 09:00

남성들에게 있어서 가장 고민거리 중 하나인 탈모가 수면무호흡과 관련이 있다는 연구 결과가 고대안산병원 수면장애센터 신철 교수팀에 의해 발표되었습니다. 이 연구에서는 남성 932명을 대상으로 탈모증 환자와 일반인을 대조하여, 수면무호흡과 탈모 간의 연관성을 조사하였습니다. 그 결과, 수면무호흡이 있고 동시에 탈모 가족력이 있는 경우, 최대 7배까지 탈모 발생 위험이 높다는 것이 확인되었습니다. 연구팀은 이러한 연관성에 대해 설명하며, 수면무호흡이나 남성 탈모증 환자는 혈청 중 트랜스페린 포화도가 정상 군보다 낮게 나타난다고 밝혔습니다. 이로 인해 모공의 영양공급이 원활하지 않아 탈모가 촉진될 수 있다는 가설을 제시했습니다. 무호흡으로 발생하는 간헐적인 호흡 중지는 모낭 세포에 필요한 산소 공급과 철분 등의..

수면 2024. 2. 1. 09:00

시험을 잘 치려면 푹 자야 한다. 그러나 '벼락치기'는 소용이 없다고 말하는 것은 농담이 아닌 과학적인 근거를 갖고 있다. 최근 미국 MIT 대학교의 연구진은 꾸준한 숙면이 학업 성취도에 어떤 영향을 미치는지에 대한 흥미로운 결과를 발표했다. 이 연구에서는 공대 학생 100명을 대상으로 수면 습관과 학업 성취도 사이의 관계를 조사했다. 그 결과 몇 가지 흥미로운 사실이 밝혀졌다. 첫째로, 너무 늦게 잠자리에 드는 학생들은 대개 성적이 낮았다. 취침 시간이 밤 10시인 학생들과 12시인 학생들, 그리고 새벽 1시인 학생들의 성적은 비슷했다. 그러나 새벽 2시를 넘겨 자는 학생들은, 똑같이 7시간을 잔다고 해도 성적이 낮은 것으로 나타났다. 연구를 이끈 제프리 그로스만 교수는 “양이 다가 아니라”라며 “몇 ..

수면 2024. 2. 1. 09:00