인슐린펌프로 당뇨병 치료하기_6편 인슐린펌프 Q&A 2 Q 인슐린펌프를 착용만 하면 인슐린이 자동으로 들어가나요? A 그렇지 않습니다. 볼러스인슐린의 경우 현재 먹고자 하는 음식의 양과 활동량에 따라 인슐린이 얼마나 들어가야 하는지 설정한 후 주입버튼을 눌러야 인슐린이 들어갑니다. 인슐린펌프는 처음이예요! - 인슐린 주입량을 결정하는 방법 - 인슐린펌프를 처음 사용할 때는 적어도 하루에 6~7회 이상의 자기혈당측정을 권고하며, 환자의 몸 상태와 혈당 수치에 따라 주입량을 결정하게 됩니다. 인슐린펌프는 처음이예요! - 전문적인 의료진에게 교육받기 - 혈당 수치는 식사나 운동뿐만 아니라 스트레스나 질병 및 기분 상태 등에 따라 변할 수 있습니다. 따라서 인슐린펌프를 처음 시작할 때는 반드시 전문적이 의료진에..

당뇨 2024. 2. 14. 09:00

2차 세계대전 시기의 건강한 식습관은 어려운 시기에도 다양한 식품을 통해 영양 균형을 유지하고 건강을 챙기기 위한 노력이 돋보였습니다. 이 시기의 중요한 식품들을 자세히 살펴보면 다음과 같습니다. 그리고 이 식품들은 다이어트에도 도움이 된다고 합니다. 최근 전쟁 때 나온 이 지침서가 건강한 다이어트 비법으로 눈길을 끌고 있습니다. 영국의 일간지 데일리메일이 2차 대전 때의 영국 정부의 영양 지침을 토대로 다이어트에 좋은 식품을 소개했습니다. 1. 감자: 감자는 에너지를 공급하면서 건강을 유지하는 데 효과적이었습니다. 1파운드의 감자를 섭취하면 피로를 줄이고 필수 비타민을 충분히 섭취할 수 있었습니다. 특히 껍질을 포함하여 구운 감자는 사과보다 2배 이상의 비타민C를 함유하며 영양을 보충하는 데 탁월했습니..

다이어트 2024. 2. 14. 09:00

다이어트 중인 많은 사람들이 공복 유산소 운동을 ‘체중 감량의 보증수표’로 여기고 있습니다. 공복 상태에서 유산소 운동을 하면, 저녁에 운동하는 것보다 체중이 더 빨리 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 이에는 큰 단점도 함께 존재합니다. 공복 상태가 되면 인슐린과 혈당 수치가 떨어지고 테스토스테론 수치는 높아집니다. 이로 인해 몸 내의 탄수화물이 부족한 상태가 되어, 지방 분해가 빨라져 체중 감량이 가속화됩니다. 하지만 공복 유산소를 처음 시작할 때는 몸 속의 지방만 분해되는 경향이 있습니다. 그러나 운동 시간이 길어질수록, 에너지로 사용되는 단백질이 분해되기 시작하고 근육 손실이 발생할 수 있습니다. 근육은 몸이 섭취한 영양소를 저장하고, 근육량이 줄게 되면 중성지방으로 변해 특히 배, 허벅지,..

운동 2024. 2. 14. 09:00

인슐린펌프로 당뇨병 치료하기_5편 인슐린펌프 Q&A 1 인슐린펌프 기계가 크고 무겁지 않나요? 최근에 개발되어 사용되고 있는 인슐린펌프는 속옷 안에 넣거나 벨트에 부착할 수 있으며 아주 무겁진 않습니다. 기계이다 보니 오작동할 수 있지 않나요? 기계이기 때문에 *오작동할 수 있으며, 인슐린 주입이 중단되는 경우 건전지 교체 시기, 인슐린 잔량의 부족, 인슐린 주입세트의 꼬임 및 주사 바늘의 막힘 등이 원인일 수 있으므로 확인이 필요합니다. ※ 현재 사용 중인 인슐린펌프는 기술적으로 많이 개선되어 오작동하는 경우가 많지 않습니다. 경과 알람과 메시지 활용하기 인슐린 주입이 중단되면 갑작스러운 고혈당으로 케톤산증과 같은 심각한 합병증이 발생할 수 있으나, 인슐린펌프의 경고 알람과 메시지를 잘 활용해 신속히 ..

당뇨 2024. 2. 13. 09:00

다이어트는 결코 쉬운 일이 아니기 때문에 노력을 하기 싫어하는 마음은 이해할 수 있습니다. 그러나 덜 먹는 다이어트 없이도 체중을 줄일 수 있는 효과적인 방법들이 있다고 하면 한 번 해보고 싶지 않으세요? 오늘은 이런 방법을 소개해 드리겠습니다. 이 방법들을 실천하면 덜 노력한 것에 비해서 건강한 체중 감량을 이룰 수 있을 것입니다. 20분 타임스위치 식사법: 식사 시간을 20분으로 제한하여 천천히 먹는 습관을 가지면, 기쁨을 더하고 호르몬 분비를 증가시킬 수 있습니다. 이 습관을 유지하면 무의식 중에 체중이 서서히 감소할 수 있습니다. 충분한 수면: 밤에 1시간 더 자면 연구에 따르면 1년에 약 14파운드(약 6.4㎏)의 체중을 감량할 수 있습니다. 충분한 수면은 스낵 섭취를 줄여 칼로리를 6% 감소시..

다이어트 2024. 2. 13. 09:00

최근 연구에 따르면, 현대 사회에서는 앉아서 생활하는 시간이 늘면서 운동 부족 문제가 더해지고 있습니다. 그러나 놀랍게도, 운동을 게을리 하는 것만이 건강에 해로운 것은 아닙니다. 오히려 지나치게 운동을 많이 하는 것도 건강에 좋지 않다는 결과가 나왔습니다. 스포츠 및 운동 의·과학 저널에 실린 한 논문에 따르면, 과도한 운동은 몸을 무기력하게 만들고 특정 질병에 노출되기 쉬운 체질로 변화시킬 수 있다고 합니다. 연구팀이 철인 3종 경기에 참가한 남성 27명을 조사한 결과, 운동량이 과도한 것으로 판단된 참가자들 중 약 절반이 '기능적으로 도가 지나친 수준'의 운동을 하고 있었습니다. 과도한 운동을 하는 사람들은 일상적인 활동 능력이 감소하고 수면의 질과 지속력이 떨어지며 인후염에 더 쉽게 걸릴 수 있다..

운동 2024. 2. 13. 09:00

마그네슘이라는 미네랄은 우리 몸에 꼭 필요하지만, 그 중요성을 간과하기 쉬운 영양소 중 하나입니다. 이 미네랄은 우리 신체의 다양한 작용에 관여하며, 심장, 근육, 면역시스템의 온전한 기능을 위해 필수적인 역할을 합니다. 그러나 상대적으로 일일 권장량을 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많습니다. 마그네슘은 결핍되면 신체 기능이 떨어지게 되어 메스꺼움, 구토증, 피로, 식욕 부진 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 제2형 당뇨병, 고혈압, 소화장애를 가진 사람들은 마그네슘 결핍증이 발생할 확률이 높아집니다. 남성은 하루 400㎎, 여성은 310㎎의 마그네슘이 필요하며, 30대 이후로는 남성 420㎎, 여성 320㎎으로 더 많이 필요합니다. 이 중 60%는 뼈로 흡수되고, 나머지는 각종 신체조직으로 분산되..

식품 2024. 2. 13. 09:00

몸을 움직여 일을 하는 것, 노동과 운동의 차이는 뚜렷하지만, 이 둘 간에는 완전한 격리가 아닙니다. '일은 일이고, 운동은 운동'이라는 말은 노동이 운동이 아닌 것은 아니라는 의미입니다. 노동 또한 근육을 강화하고 칼로리를 소모하는 효과를 지니고 있습니다. 그러나 부상과 질환의 가능성이라는 차이점이 중요합니다. 운동은 주로 뼈와 근육을 강화하여 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 반면에 노동은 근육이나 인대 등이 부상을 입을 수 있는 환경을 제공할 수 있습니다. 이러한 차이는 주로 자세, 작업 강도, 휴식의 부족 등에서 비롯됩니다. 맨팩토리트레이닝닷컴과 같은 자료를 참고하면, 몸을 움직이는 행위에서 발생하는 차이와 그에 따른 부상 예방에 대한 정보를 얻을 수 있습니다. 노동이 운동이 될 수 없는 이유 :..

운동 2024. 2. 13. 09:00

인슐린펌프의 착용 부위 “인슐린펌프는 어느 부위에 착용하는 게 좋을까요?” 인슐린펌프는 피하지방에 인슐린을 주입하므로 피하지방이 많은 부위에 주기적으로 위치를 바꿔가며 주사 바늘을 삽입해야 합니다. 인슐린펌프의 착용 권장 부위 주로 권장하는 부위는 복부와 옆구리 뒤쪽과 같이 지방이 많은 곳, 그리고 허벅지와 팔의 바깥쪽입니다. 주기적으로 위치를 변경해 주세요. 편하다고 계속 같은 부위에 주입 세트를 부착하게 되면 지방비대가 발생해 인슐린의 효과가 제대로 나타나지 않을 수 있어 주사 바늘의 삽입 부위를 주기적으로 변경하는 것이 매우 중요합니다. 주의사항! 배꼽 주위 5cm 이내이거나 의류가 닿거나 접히는 부위, 상처가 있거나 딱딱한 부위 및 움직임이 많은 부위 등은 피하는 것이 좋습니다. 인슐린펌프의 Q&..

당뇨 2024. 2. 8. 09:00

최근에 영국 워릭대학교 심리학과의 연구팀이 발표한 연구 결과에 따르면, 수면의 질이 개선되면 행복도도 증가한다는 사실을 밝혀냈습니다. 이 연구는 총 4년 동안 전개되었으며, 연구 대상은 16세 이상의 총 3만594명의 영국인들이었습니다. 이들의 수면 패턴과 행복도 간의 관계를 면밀히 분석하기 위해 진행된 연구는 수면의 중요성을 더욱 부각시키는 결과를 가져왔습니다. 연구 결과는 매우 명확했습니다. 수면 부족이나 질이 낮은 경우 건강과 정서적 상태가 나빠지는 경향이 있었습니다. 수면이 부족하거나 질이 낮을 경우, 만성질병의 발병 위험을 높이는 것뿐만 아니라 심리적인 문제를 야기할 수 있음을 보여주었습니다. 이는 즉, 수면이 충분하지 않거나 깊지 않을 경우, 신체적 건강뿐만 아니라 정서적 안정성 또한 훼손될 ..

뉴스 2024. 2. 8. 09:00