[헬시루트] 피로한 상태에서 입 안에 나타나는 괴로운 구내염은 점막에 염증이 발생해 궤양을 형성하는 흔한 증상 중 하나입니다. 이런 궤양은 잇몸, 볼, 입술 안쪽, 입천장 등 입 안의 어디에서든 나타날 수 있으며, 시간이 지나면 자연스럽게 사라지기도 합니다. 그러나 만약 구내염이 특별한 원인 없이 장기간에 걸쳐 재발한다면 베체트병을 의심해 볼 필요가 있습니다. 베체트병은 원인이 밝혀지지 않은 자가면역질환으로, 혈관염의 한 유형입니다. 주요 증상으로는 반복적인 구내염, 생식기 궤양, 피부 병변, 관절염, 눈 염증, 염증성 장염 등이 있습니다. 베체트병은 유전적인 요인, 환경적인 영향, 면역 체계의 복잡한 상호작용 등이 결합하여 혈관 내피세포의 활성화를 통해 혈관염이 발생한다고 알려져 있습니다. 베체트병은 ..

뉴스 2024. 2. 22. 09:00

[헬시루트] "심심풀이 땅콩"이라는 표현은 일상에서의 즐거움을 뜻하면서도, 최근의 연구 결과에 따르면 견과류가 건강에 많은 이점을 제공한다는 사실이 밝혀졌습니다. 아몬드, 피스타치오, 호두, 땅콩 등의 견과류는 필수 지방산과 항산화제가 풍부해 심장과 뇌 건강에 도움을 주고, 염증을 감소시키며 소화 건강을 개선하고, 노화를 방지하며 몇 가지 종류의 암을 예방하는 데 기여할 수 있습니다. 최근 스페인의 연구에 따르면, 견과류를 매일 적절한 양(약 30g) 섭취하는 사람들은 우울증 발생 위험이 감소한다는 결과가 나왔습니다. 37세에서 73세까지의 1만3500여명의 영국인을 대상으로 한 연구에서, 5년 동안 8%의 대상자가 우울증을 경험한 것으로 나타났습니다. 연구 결과에 따르면, 적절한 양의 견과류를 섭취하는..

식품 2024. 2. 22. 09:00

[헬시루트] 다이어트를 할 때에는 식단 조절이 필수이고 먹는 식품의 칼로리를 잘 따져봐야 한다. 하지만 매번 칼로리를 계산하는 게 쉽지 않은 일이고, 그냥 무시하자니 칼로리 초과가 걱정될 수 있습니다. 다이어트를 위해서는 칼로리 조절이 중요하며, 이를 위해 식단에서 하루 500칼로리를 줄이는 간단한 방법을 소개합니다. 이러한 간단한 습관 변화를 통해 매일 500칼로리라도 덜 먹으면, 일주일에 3500칼로리, 중성지방 0.45kg의 섭취를 막을 수 있습니다. 건강한 다이어트에 도움이 되는 이러한 방법들을 실천하여 목표 체중 달성에 한 발짝 더 나아갈 수 있습니다. 식사량의 1/4만 줄여보세요! 식사량을 줄이는 것은 다이어트의 핵심 중 하나입니다. 음식을 25% 정도 줄여먹으면 자동으로 칼로리를 줄일 수 있..

다이어트 2024. 2. 22. 09:00

[헬시루트] 그룹 인피니트의 멤버 남우현이 지난 4월에 희귀암인 기스트암으로 10시간에 걸친 대수술을 받았다는 소식이 전해졌습니다. 이에 관련하여 그가 진행한 솔로 정규 음반 '화이트리' 발매 기념 인터뷰에서 힘든 시간을 고백하며 "회복하면서 많은 생각을 했다"며 "힘든 시간이었지만, 그만큼 성숙해진 것 같다"고 말했습니다. 기스트암은 희귀한 종양으로, 남우현은 이 질환에 대해 "100만명 중 1명 걸릴까 말까 한다고 하더라"며 상세한 내용을 공개했습니다. 수술은 10시간에 걸쳐 전신마취를 받았으며, 20㎝ 정도의 범위로 배를 갈라 흉터가 남아있다고 전했습니다. 남우현은 두 달 동안 음식을 섭취하지 못하고, 물도 3주 동안 마시지 못했다며 힘든 경험을 고백했습니다. 또한, 이로 인해 춤추고 노래하는 것도..

뉴스 2024. 2. 21. 09:00

[헬시루트] 프랑스의 유명한 학문의 중심지인 소르본 대학교의 연구진이 최근에 발표한 연구에서는 다이어트 음료와 관련된 중요한 참고할 만한 결과가 나왔습니다. 이 연구에서는 일반적으로 저칼로리와 무설탕으로 알려져 있고, 건강한 대체품으로 인식되는 다이어트 음료가 실제로는 설탕을 풍부하게 넣은 일반 음료와 마찬가지로 심장에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 밝혀냈습니다. 이 연구를 수행한 연구진은 2009년부터 2019년까지 10년 동안 10만4000여명의 참가자를 대상으로 음료 섭취 성향을 꼼꼼하게 조사하였습니다. 이렇게 조사한 데이터를 바탕으로 뇌중풍, 허혈성 발작, 심근경색증, 급성관상동맥증후군, 혈관성형술과 같은 심장질환과의 관련성을 분석하였습니다. 이 연구에서는 참가자들의 설탕 음료와 인공감미..

뉴스 2024. 2. 21. 09:00

[헬시루트] 뼈가 약해진 경우에도 규칙적인 운동은 두려워하지 말아야 합니다. 골다공증을 위한 전문가 패널이 제시한 지침에 따르면, 골다공증 환자들은 오히려 더 많은 운동을 권장받아야 합니다. 영국 스포츠 의학에 게재된 합의문에 따르면, 일주일에 2~3일은 근력 강화 운동을 하고, 나머지 날에는 조깅, 에어로빅, 줌바와 같은 중등도 충격 운동을 짧은 시간 동안 꾸준히 하는 것이 권장됩니다. 특히 척추 골절을 경험한 분이나 체력이 약한 노약자는 매일 20분 정도의 낮은 충격 운동, 예를 들어 신속한 걷기를 권고하고 있습니다. 고관절과 척추 골절은 독립성을 저해하고 수명을 단축시킬 수 있으며, 척추 골절은 장기적인 통증과 관련이 있습니다. 이 합의문에 따르면 약 1억 3700만 명의 여성과 2100만 명의 남..

운동 2024. 2. 21. 09:00

[헬시루트] 수면장애는 진단율이 낮아 병으로 인식되지 않는 경우가 많습니다. 특히 어린이의 경우, 수면장애가 뇌 발달에 부정적인 영향을 미치고, 더 나아가 얼굴 변형까지 초래할 수 있는 가능성이 있습니다. 따라서 수면장애는 심각한 문제로 간주되어야 하며, 조기 발견과 치료가 중요합니다. 적절한 치료를 통해 어린이의 수면장애를 관리하고 예방하는 것이 중요하며, 이를 위해서는 가족들이 증상을 인식하고 전문가의 도움을 받는 것이 필요합니다. 수면장애는 신생아 때부터 시작될 수 있습니다. 신생아는 하루에 14~17시간 정도 수면을 취하며, 이는 뇌 발육에 필수적인 렘(REM)수면을 경험하기 위함입니다. 그러나 수면장애는 어린이에게도 나타날 수 있습니다. 신생아의 경우 미숙아 무호흡이나 영유아 무호흡이 발생할 수..

수면 2024. 2. 21. 09:00

[헬시루트] 당뇨인들의 운동! 언제, 어떻게 해야 하나요_5편 합병증 주의하기! “당뇨병 합병증이 있는데… 운동해도 괜찮나요?” 합병증이 있는 경우 그에 맞는 방법으로 운동해야 하므로 합병증의 유무와 종류, 주의할 점 등에 대해 꼭 담당 의사와 상의해야 합니다. 심장 합병증 심근경색증으로 치료 중인 경우 최근 심장 재활에 관한 많은 연구 결과들이 보고되고 있어 이에 대한 적절한 운동 방법을 찾아야 합니다. 당뇨병신경병증 발의 감각과 균형감이 떨어지고, 걸을 때 감각을 느끼지 못하는 경우가 있습니다. 이때 너무 무리하게 운동하면 큰 부상의 위험이 있으므로 항상 주의해야 합니다. 당뇨병망막병증 망막에 출혈이 생긴 상태에서, 충격이나 압력이 가해지는 운동으로 인해 혈관이 터지면 실명의 위험이 있습니다. 매우 ..

당뇨 2024. 2. 21. 09:00

[헬시루트] 다이어트와 관련된 정보가 많아지면서, 올바른 정보와 과장된 속설을 구분하기가 어려워지고 있습니다. 잘못된 선택은 건강에 해를 끼칠 뿐만 아니라 체중 감량을 도모하는 목표에도 도움이 되지 않을 수 있습니다. 그래서 '메디컬뉴스투데이'에서는 다이어트에 관련된 가장 흔한 오해 중 11가지를 소개하여 상식의 허실을 짚고자 했습니다. 아침 식사 거르기는 체중 감량에 도움이 안 된다. 요즘 다이어트에 대한 의견은 여전히 엇갈리고 있습니다. 그러나 2020년 비만 연구 저널에 실린 논문은 이 주제에 대해 참고할 만한 내용을 제공하고 있습니다. 이 논문은 이전에 발표된 2045건의 연구를 종합하여 아침식사와 다이어트의 관계를 분석한 결과를 제시하고 있습니다. 이 논문에 따르면 아침식사를 거르는 것은 과체중..

다이어트 2024. 2. 20. 09:00

[헬시루트] 노화는 근육량과 근력의 감소와 함께 일어나는 자연스러운 현상입니다. 일반적으로 30~35세에 근육량과 근력이 최고조에 도달하며, 그 이후로는 천천히 감소합니다. 특히 여성은 65세, 남성은 70세가 되면 이러한 감소 속도가 더 빨라집니다. 이러한 과정에서 시력, 감각 신경, 관절, 인대 등도 변화하며 균형 감각과 유연성도 나이가 들면서 저하될 수 있습니다. 미국 질병통제예방센터는 65세 이상 성인에게 일주일에 최소 150분 이상 중등도 강도의 운동을 권장하고 있습니다. 근력 운동과 균형 운동은 적어도 일주일에 두 번 이상 실시해야 한다고 강조하고 있습니다. 심장 전문의인 존 히긴스 박사는 유산소 운동이 삶의 질과 양을 개선하는 데 가장 중요하다고 언급하며, 저항력 훈련과 균형, 유연성 운동도..

운동 2024. 2. 20. 09:00